Nagy Megújulás 2017 – Anikó naplója (3. hét)

Anikó alakulását és beszámolóit heti rendszerességgel követhetitek nyomon a blogban 🙂 Íme az e heti bejegyzése:) “A 3. hét avagy: Fitten, pozitívan egy kis fogyókúrás hittan Ezt a bejegyzést, fekve, nagy költőnk által megihletve ágyban, párnák”közt írom. Természetesen nem renyheségből hanem a PIHENÉS panelt erősítve, ami nélkül nincs fogyás, kiegyensúlyozott élet, sem písz sem láv…. Tovább »

Minimális testzsír vs. ideális testzsír

Biztosan hallottatok már róla, hogy a kilók leadása helyett érdemes a testzsír csökkentésére koncentrálni (persze az izomzat megtartása / növelése mellett.) Szóval a fitt életmód arról szólna, hogy mostantól egész életünkben csökkentsük a testzsírt, ameddig csak bírjuk? Szó sincs róla. A legfontosabb azt tisztázni, hogy: 1. Az ideális testzsír-százalék NEM egyenlő a minimális testzsír-százalékkal   Az… Tovább »

Ne a kalóriákat számold, hanem ezt!

Értelemszerűen, ha meg akarod fogni a kalória beviteled (márpedig a fogyáshoz erre van szükség), akkor számolni kell a bevitt tápanyagok mennyiségét. Legalábbis eleinte, amíg a tested rá nem áll az optimális mennyiségre, és meg nem szokod az új adagokat. De vajon MIT számoljunk?! A kalória számolás egy jó módszer, szerintem azonban még jobb (és a… Tovább »

Nagy Megújulás 2017 – Anikó naplója (2. hét)

Anikó, a 3 gyerekes, 41 éves anyuka a 2. hetét zárta a Nagy Megújuló Programjának. Immár vannak változások kilóban és centiben is! 🙂 Humoros és elgondolkodtató írásait még 4 hétig olvashatjátok a blogban (az első, bemutatkozó rész itt található). Íme, a 2. heti beszámoló: Eredmények: Súly: 92 kg (eddig: -2 kg) Testzsír: 50,4% ( -2%)… Tovább »

A mozgás – mint önkifejezés

Nem nekem tűnt fel először, hogy a közösségi média oldalak (Facebook, Instagram, stb.) milyen hihetetlen erővel vannak jelen a mindennapjainkban – meggyőződésem, hogy ennek egyik legfőbb oka az önkifejezés igénye. Kevesen tudunk szépen festeni, írni vagy énekelni – de egy Facebook profillal még a legegyszerűbb lelkek is meg tudják mutatni: “Nézzétek! Ilyen vagyok én!“   Persze, ezen lehet… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!