Rögzült szokások: életünk 40%-át irányítják!

Íme egy ijesztő adat: kutatások szerint a napi tevékenységeink legalább 40%-át a szokásaink teszik ki. A rögzült, évek óta újra és újra végrehajtott szokások… Ez azt jelenti, hogy a  napi tevékenykedésünk majdnem felénél szinte egyáltalán nem használjuk az agyunkat! Nem döntünk! Hanem automatikusan cselekszünk, mindenféle felülbírálat nélkül. Ez alapból sem túl helyes, ha azt szeretnénk… Tovább »

Étrend javaslatok napszak szerint

A diétázás alapból nem gy bonyolult dolog: egyél kevesebbet, és / vagy egyél minőségibb ételeket, és mindezt a nap folyamán egyenletesen elosztva. Néha mégis fejtörést okoz, hogy konkrétan mi lehet egy ideális vacsora vagy ebéd? Ezért ma hozok 2-2 konkrét példát Nektek minden étkezéshez, és hamarosan majd még többet osztok a zárt facebook-csoportunkban! 🙂 Lássuk:… Tovább »

Nagy Megújulás 2017 – Anikó naplója (6. rész)

Elérkeztünk Anikó megújulásának 6. részéhez: vagyis a 6. méréshez, amit eredetileg a blogos poszt-sorozat utolsó részének szántunk. Mivel azonban Anikó szépen halad tovább (átlagos 0,8 kg fogyással) és látjuk a további eredményeket (a programmal előrébb járunk a blogos beszámolóhoz képest:)), úgy döntöttünk továbbra is írunk majd Nektek az eredményekről! 🙂 Íme, az eddigi eredmények, melyek önmagukért… Tovább »

Így NE erősítsd a hasizmot!

Ezzel a rövid kis poszttal, egy videó segítségével szeretném Nektek megválaszolni azt a kérdést, hogy az egyenes háttal (hanyatt fekve) lábemelős gyakorlatok, és az egyenes háttal elemelkedős felülések miért NEM alkalmasak a hasizmok edzésére.  Nézd meg alább a videót! A válasz röviden: mert ezek a gyakorlatok a csípő izmokat edzik! Itt következik be rövidülés és… Tovább »

Prioritás-mátrix: a befutó módszer fontossági sorrend állításához

“Mégis mikor szakítsák rá időt?!” Ha ez a gondolat neked is naponta átcikázik az agyadon, mert számtalan teendőd van (családi, munkaköri, egyéb projekt, és netán még valami hobby is beficcen…) és néha már képtelen vagy zsonglőrködni az időddel, akkor ez a posztom Neked szól. Ahogy megismertem és kipróbáltam ezt a módszert, tudtam, hogy itt a… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!