Holisztikus fitnesz

Az izomfejlesztés királya: az aminosavak

A fehérje mellett a másik legjobb dolog, amit az izmaidnak adhatsz, az a BCAA. Ha kicsit is otthon vagy a fitnessben, akkor már hallhattál róla, de nem biztos, hogy tudod, hogy miért fontos. Pedig jó átlárni a BCAA előnyeit, főleg ha a célod az izomzatod fejlesztése (nem, nemcsak a tömegnövelésről beszélek, hanem egyszerűen egy egészséges… Tovább »

Melyik fehérje turmixot válasszam?! – A nagy protein-áttekintő

Azt már többször tárgyaltuk itt a bogban, hogy a fehérjére szükség van, akár fogyni, akár izmosodni szeretnénk. De nemcsak esztétikai szempontból, hanem elsősorban az egészségünk, erőnlétünk szempontjából fontos a fehérje bevitel – ahogy erről már Hippokratész és az ősmagyarok is tudtak. A megnövelt fehérje bevitel segíti a gyógyulási folyamatokat, erősíti az immunrendszert, gyorsítja az anyagcserét is…… Tovább »

Egy kávé recept éhségrohamok ellen

Ez a fura kávérecept már régebben szembejött velem a neten, de csak múlt héten próbáltam ki – és azt vettem észre, hogy egész nap, de főképp a délelőtti órákban elkerülnek az éhségrohamok és jóval kevesebb kalóriát viszek be a nap folyamán. A hozzávalók: kókusz olaj őrölt fahéj kakaópor méz A hozzávalókat keverd össze egy csészében… Tovább »

Személyi edző: nem a főnököd és nem az anyád!

Egy személyi edző rengeteget tud segíteni az  életmód váltás rögös útján az első lépésekben és/vagy a továbblendülésben. Nagyon hasznos – ha nem így gondolnám, nem dolgoznék személyi edzőként 😛 Ugyanakkor érdemes letisztázni, hogy ő elsősorban mint tanító-segítő partnered vesz részt a folyamatban, és nem mint egy felettes. Szerintem nagyjából úgy kell elképzelni, mint amikor egy szülő kézen… Tovább »

Gyere ki az alakformálási tippek labirintusából!

Nem minden fitness tipp kamu, de teljesen felesleges végigpróbálni az összeset. A sok-sok-sok alakformálási tipp útvesztőjében – diéták, edzésprogramok, tuti tippek, DVD-k, könyvek, kezelések, stb….- sokan elvesznek. Ezek egyrésze teljesen megalapozatlan szakmailag, másrésze kizárólag üzleti természetű, bizonyos tippek meg jók ugyan, de teljesen elviszik a fókuszt a lényegről.  Most ebben az útvesztőben adnék egy kis… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!