Holisztikus fitnesz

7 dolog, amit a személyi edzők nem (jól) tudnak

Minden tiszteletem a régi és tapasztalt, valamint a lelkes újdonsült edző-kollégáknak, az internetes önjelölt fitness-motivátoroknak és az egyhétvégés kurzust végzett táplálkozási tanácsadóknak, azonban hadd mondjam ki kerek-perec: rengeteg baromság téveszme és klisé terjed a neten, amely megzavarhatja azokat a laikusokat, akik épp csak a fitt életmód alapjaival ismerkednek! A fitness egy gyorsan fejlődő és nagyon… Tovább »

Fegyenc edzés – kezdő változat (Fitt nyaralás 2. rész)

A fitt nyaralásra bepakolhatunk futócipőt vagy egy TRX-et is, de ha semmit sem tettünk el edzéshez, az sem probléma, hiszen a saját testsúlyunk mindig rendelkezésre áll! 🙂 Ha a teljesen eszköz-nélküli edzésről van szó, akkor a legegyszerűbb a “fegyenc edzés” gyakorlatait végigvenni.   A “Fegyencedzés” c. könyv néhány kavart nagy vihart, és mindenki fegyencedzeni akart. A szerző Paul… Tovább »

Stagnálás a fogyás során – hogyan kezeljük?!

Akár fogyási szándékkal, akár épp ellenkezőleg: tömegnövelési céllal, akár csak a fittségi állapotod növelésének érdekében vágtál bele az életmódváltásba, vagy a hajlékonyságod fejlesztenéd, vagy az állóképességed javítanád… mindegy, mindenképp tapasztalhattad, hogy ez a folyamat néha bizony meg-megáll, vagy legalábbis lassul.A legfontosabb ezzel kapcsolatban megérteni, hogy a fejlődés sosem egy nyílegyenesen felfelé ívelő vonal – ívelhet felfelé,… Tovább »

A rövid edzés jobb, mint a semmilyen edzés! (+EDZÉSTERV)

A rövid edzés jobb, mint ha egyáltalán nem mozognál semmit. Erről azonban muszáj egy picit részletesebben beszélni, mert az edzések időtartamáról rengeteg ellentmondó cikk van, és bizony mi magunk is érezhettük már hogy edzés és edzés között nagy különbség lehet. Azonban óriási tévedés, hogy csak 1,5 órás edzésekben gondolkodjunk és bele se kezdjünk a mozgásba,… Tovább »

Szeresd meg a guggolást! – 5 tipp

A guggolás a lábgyakorlatok “királya”: az alsó végtag erősítésének az ún. alapgyakorlata – szóval, amíg a guggolás nem megy, addig a combközelítő-gépet és popsi gyakorlatokat felejtsd el! A guggolást egyébként nagyon hamar meg fogod szeretni, mert hamar és látványosan formálja a popsit és a combot! Nézzük, hogyan kezdj hozzá:   1.Tanuld meg helyesen csinálni Muszáj,… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!