Holisztikus fitnesz

Kerekebb fenék – kardióval?!

Gyakori kérdés az edzőteremben, hogy melyik kardiógép ajánlott a popsi kerekítésére? Íme, a válaszom: egyik sem. Na de lássuk szép sorban. Kardió edzés A kardió gépek – futópad, szobabicikli, ellipszis tréner, taposó gép – a közelmúltig úgy szerepelt a köztudatban, mint a fogyás első számú eszköze, és habár valóban érdemes kardió edzést végezni, ma már tudjuk,… Tovább »

Kezdő edzéstervek fiúknak

Rögtön az elején tisztáznám, hogy az “edzésterv” akkor igazán terv, ha valahonnan valahová tart, és (egyéni kondíció és tempó alapján) folyamatosan emelünk az intenzitáson. Azonban ezeket a gyakorlatsorokat bátran alkalmazhatod, persze ha előtte alaposan bemelegítettél egy 10 perces pulzusfokozó + gimnasztikus + nyújtásos bemelegítéssel. Ezt a tervet edzőtermi körülményekhez írtam, de hamarosan osztok meg saját testsúlyos… Tovább »

Inverz anorexia – avagy az Adonisz-komplexus

A múltkor a túlevés vagy kényszerevés nevű evés-zavarral foglalkoztam itt a blogban, most egy másik ritka evés- és testkép-zavarról írok: az Adonisz-komplexusról, amit más néven inverz anorexiának (fordított anorexiának), de izomdiszmorfiának is neveznek  Először is szögezzünk le gyorsan 3 dolgot a poszt elején: 1. az evés zavarok általában testkép-zavarral is párosulnak, de nem  ugyanazt jelentik. Az Adonisz-komplexus… Tovább »

Testösszetétel – te melyik csoportba tartozol?!

Ez  a teszt nem egy laptop-előtt-besorolom-magam-poénból típusú teszt 🙂 Viszont, ha fogyás a célod mindenképp olvasd végig a posztot, mert megtudhatod belőle, hogy jó úton haladsz-e a projekteddel, illetve hogy a kilókon túl miken is kéne változtatni! Hogy be tudd magad sorolni a megfelelő csoportba, ismerned kell a testösszetételedet, de az is jó ha a testzsír-százalékodat… Tovább »

A túlevés üzenete: “Hagyjatok már békén!”

    A túlevés vagy kényszerevés egy étkezési zavar, melyről kevesebbet hallunk, mint mondjuk az anorexiáról és a bulimiáról, ám annál gyakoribb. Rengetegen szenvednek tőle – akár anélkül, hogy tudnának róla. Természetesen a túlevésnek lelki okai vannak, melyeket alaposan körbejárva ez a kényszer betegség gyógyítható. Lássuk, miről is van szó!   Honnan tudom, hogy túlevő vagyok?!… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!