Holisztikus fitnesz

Melyik fehérje turmixot válasszam?! – A nagy protein-áttekintő

Azt már többször tárgyaltuk itt a bogban, hogy a fehérjére szükség van, akár fogyni, akár izmosodni szeretnénk. De nemcsak esztétikai szempontból, hanem elsősorban az egészségünk, erőnlétünk szempontjából fontos a fehérje bevitel – ahogy erről már Hippokratész és az ősmagyarok is tudtak. A megnövelt fehérje bevitel segíti a gyógyulási folyamatokat, erősíti az immunrendszert, gyorsítja az anyagcserét is…… Tovább »

Fegyenc edzés – kezdő változat (Fitt nyaralás 2. rész)

A fitt nyaralásra bepakolhatunk futócipőt vagy egy TRX-et is, de ha semmit sem tettünk el edzéshez, az sem probléma, hiszen a saját testsúlyunk mindig rendelkezésre áll! 🙂 Ha a teljesen eszköz-nélküli edzésről van szó, akkor a legegyszerűbb a “fegyenc edzés” gyakorlatait végigvenni.   A “Fegyencedzés” c. könyv néhány kavart nagy vihart, és mindenki fegyencedzeni akart. A szerző Paul… Tovább »

5 TRX alapgyakorlat (Fitt nyaralás 1. rész)

A nyaralás alatt elsődleges a PIHENÉS & REGENERÁCIÓ, és azt javaslom ne is görcsöljünk azon, hogy ekkor kimaradnak az edzések. (Ekkor is egyébként fejlődik az izom, ha előtte alaposan megedzetted, hisz a pihenő időszakokban van ideje alkalmazkodni az izomzatnak!) Azonban ha számodra a mozgás kikapcsolódás is, akkor természetesen nyugodtan iktasd be a mozgást a nyaralás… Tovább »

Stagnálás a fogyás során – hogyan kezeljük?!

Akár fogyási szándékkal, akár épp ellenkezőleg: tömegnövelési céllal, akár csak a fittségi állapotod növelésének érdekében vágtál bele az életmódváltásba, vagy a hajlékonyságod fejlesztenéd, vagy az állóképességed javítanád… mindegy, mindenképp tapasztalhattad, hogy ez a folyamat néha bizony meg-megáll, vagy legalábbis lassul.A legfontosabb ezzel kapcsolatban megérteni, hogy a fejlődés sosem egy nyílegyenesen felfelé ívelő vonal – ívelhet felfelé,… Tovább »

A lelki éhség 8 típusa állhat a túlsúly hátterében (KÖNYVAJÁNLÓ)

Lukács Liza Az éhes lélek gyógyítása című könyvét legszívesebben minden kliensemnek kötelezővé tenném, nem véletlenül írtam itt a blogban is róla már korábban. Ugyan a könyv javarészt a túlevésről és a túlsúly problémájáról szól (és én is most e szemszögből írom majd az ajánlót), de tudni kell, hogy nem csak erről az evés zavarról van benne… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!