Így sportolj a nyáron!

Imádom a nyarat. Minden egyes nagy fogyásom a nyárhoz köthető, nyáron valahogy lelkesebbek, felszabadultabbak vagyunk, valamiért közelebb tudunk magunkhoz kerülni és az önszeretet is könnyebben megy. Ennek okait hosszan lehetne sorolni: több időt töltünk a szabadban, feltöltődünk a napsugarakkal, elmegyünk szabira és a szeretteinkkel vagyunk… Szerintem az is számít, hogy kevesebb és lazább ruha van rajtunk, vagyis kényelmesebb az egész fizikai lét, és annak lehet jelentősége, hogy hosszabbak a nappalok, vagyis mintha több idő jutna magunkra: könnyebben kelünk reggel, lelkesebben indulunk el, vagy akár késő este még van kedvünk egyet kocogni vagy meditálni a teraszon…

Egy szó mint száz: a többséggel ellentétben (akik a nyárra igyekeznek top-formába kerülni, majd nyár közepén már magasról tesznek az életmódbeli változásokra) , én pont nyáron tudok igazán ráhangolódni az új életmódra, lelkesedni, kicsit összecsiszolódni magammal. Lássuk az én nyári szépülési-épülési kedvenceimet:

Jóga a tóparton

A jóga és a meditáció nekem nyáron sokkal jobban “jön magától”, mint más évszakokban. Ilyenkor hajlandó vagyok emiatt korábban kelni, jobban rá tudok hangolódni magamra. A nyaralás alatt is alap a rövid napüdvözlet és elmélyülés a szabadban! 

Futás ismeretlen tájakon

Én magamnak és a vendégeimnek sem szoktam kötelezővé tenni a nyaralás alatti edzést, mert a tudatos regenerálódás éppolyan fontos része a fejlődésnek, mint az edzésterhelés. De ha van kedvünk mozogni, akkor miért ne?! Egy futócipő elfér a bőröndben, nem is kell más egy jó kis kocogáshoz… Az új, ismeretlen táj, látvány, levegő pedig új élményt jelent, és segít végképp elszakadni a “rendes kerékvágástól.”

Konditerem – máshol

Az edzőterem szerelmesei számára is jelenthet újdonságot egy új terem egy másik városban, ahol kellemesen váltakozik a rutin (gyakorlatok) és az ismeretlen (más terem elrendezés, más arcok.) Miért ne lehetne ez is egy kikapcsolódási lehetőség a nyaralás alatt?!

Evezés és más izgalmak

Aki nyitott a nem megszokott, kifejezetten nyári sportok űzésére, azoknak az evezés, sziklamászás, túrázás, szörfözés, bicaj túra vagy csak egy szimpla strandröpi sokat nyújthat! Én amondó vagyok, hogy ezeket és az úszást ne tekintsük edzésnek (mert az edzésterhelés koncepciót, folytonosságot, hosszútávon emelkedő terhelést jelent) viszont egy nagyon aktív nyaralás az szuper dolog! Igyekezzünk kiszakadni az “edzés=alakformálás”-gondolkodásból és megérteni, hogy a sportolásnak ezermás célja és hozománya van: kikapcsolás, stressz levezetés, jól eső (fizikai) fáradtság megélése, elrugaszkodás a komfortzónától stb…

Kevesebb kalória

Nyáron sokkal kevesebb kalóriát is kívánunk. Ezt használjuk ki, és hallgassunk a gyomrunkra, mielőtt megszokásból megrendelnénk a szokásos adagot vagy betérnénk a gyorsétterembe! Önmagában már úgy is ledobhatunk néhány kilót, hogy NEM eszünk, ha nem kívánjuk 🙂 A megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelt megoldhatjuk több gyümölccsel, zöldséggel és természetes étrend kiegészítőkkel is.

Több víz

Nyáron több folyadékot kívánunk, és ne feledjük, hogy a víz az első számú méregtelenítő eszköz! Ez fontos infó nemcsak egészségi, de szépészeti szempontból is, akár a plusz kilók, akár a narancsbőr jelent problémát! Ha krémekkel vagy néhány RF kezeléssel tüntetjük is el az utolsó pillanatokban a narancsbőrt, a folyadék bevitel akkor is extra sokat számít, hogy a felolvadt zsírok és méreganyagok ne akadjanak el a nyirok rendszerben, és tényleg feszessé válhasson a bőr!

Több napsütés

A barna bőr mindig simábbnak, feszesebbnek, vonzóbbnak tűnik. Ezért is érdemes kicsit “előnapozni” a nyaralás előtt, no meg azért is, hogy ne égjünk meg az első napokban. Ne feledjük, hogy a bőrünk sokkal hamarabb barnul (megégés nélkül), és szebb és barnább lesz, ha megfelelő mennyiségű béta-karotint viszünk be a szervezetbe napozás előtt, közben, után! Ebből pedig bőven van az algákban.

Remélem ez a néhány tipp segített, hogy a strandszezon ne a “már mindegy” hangulattal és alacsony önbizalommal kezdődjön, hanem egy izgalmas kalandként, amiben nem csak számtalan jó móka lesz, de még szépülhetünk is közben! 🙂

Szép napot Nektek!

Blanka

Iratkozz fel a hírlevelemre vagy csak töltsd le az ingyenes anyagokat itt!

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu