A 9 leggyakoribb fitness tévhit

A fitnessben jó pár baklövést el lehet követni csupán tájékozatlanság miatt. Most felsorolok néhányat, természetesen nem bántás, hanem tanulás céljából! A legfontosabb, hogy GONDOLKOZZUNK – vagy ha hiányzik az ilyen irányú tudásunk, akkor KÉRDEZZÜNK meg szakembert. (Nem a nőimagazintutitippjei-jellegű cikkekre hagyatkozva, mert sajnos tapasztalatból tudom, hogy egyes portálokon a szerkesztők csak összeollózgatják az infókat, mindenféle tudás nélkül, csak hogy több legyen a kattintás. Igényesebb helyeken persze megvannak a felkért szakértők.)

Szóval lássunk néhányat, azok közül a fitness-hülyeségek közül, amit talán te is elkövetsz olykor :)))

1. “NEM ESZEM REGGELIT!”
   Kata nem reggelizik, mert így a zsírégetés gyorsabban beindul.
   Katának tudnia kéne, hogy a zsírégetés így néhány perccel korábban indul be – ami nem olyan számottevő. Ami viszont számottevő különbség, hogy nem bírja úgy az edzést, kevésbé terhelhető, esetleg beszédül… Egyszóval az edzése minősége és a fejlődése rovására ment a reggeli hiánya.
   Tipp: Reggelizz. Ha korán mész edzeni, pár falatot akkor is.
2. “KŐKEMÉNYEN EDZEM!”
   Anita (42, túlsúlyos, asszisztens) az élsportoló lánya étrendjét és edzéstervét próbálja követni, mert fogyni akar.
   Anitának tudnia kéne, hogy az edzés a kondíciónknak megfelelő terheléssel lesz valóban hatékony, és hosszútávon tartható.
   Tipp: a netről letöltött tervek közül találj olyat, ami edzettségi szintednek megfelelő – vagy kérdezz edzőt ezzel kapcsolatban!

3. “TUTI FOGYASZTÓ SZERT TALÁLTAM!”
   Bori büszke, mert úgy érzi, hogy megtalálta a csoda fogyasztó szert, a fórumokon nagyon jókat írtak róla, és még olcsó is.
   Borinak tudnia kell, hogy a fogyás lényege: a felhasznált energia több, mint a bevitt energia. Nincsenek csodaszerek, bárkitől bármit is hallottunk!! Persze jó minőségű tápkiegek léteznek, de ennek szakértői ritkán ígérnek olyat, hogy “-10 kg/hét!” Mert a jó szakértők & jó termékek valahogy egy helyen vannak mindig…
   Tipp: válassz jó étrend kiegészítőket és ne akard lespórolni az edzést és ésszerű táplálkozást!

4. “A SÚLYZÓZÁSTÓL MEGNÖVÖK!”
   Edit csak kardiózik, hogy nehogy még nagyobb legyen.
   Edit, a súlyzós edzéstől nem fogsz hirtelen megnőni. (Kérdezz meg egy komolyan súlyzózó versenyzőt, és arról fog beszámolni, hogy az izmosodás nagyon nehéz és hosszú folyamat…) Az izmok hasznosak: jó formát adnak (persze csak ha nem takarja őket zsír) és emellett a zsírégetés is jobb, gyorsabb a nagyobb izomtömeg esetén.
   Tipp: Súlyzózz!

5. “KICSI HAS, KICSI POPSI!”
   Anikó néhanapján kicsit tornázik: lábemelések és hasizom.
   Anikó majd rájön, hogy ez így nem működik, mint zsírégetés. Ennek az az oka, hogy helyi fogyás nem létezik, legalábbis így gyakorlatok által. (Persze létezik helyi fogyás, de más fiziológiás folyamatokkal, mikor nem izmokkal, hanem a zsírsejtekkel machinálunk…) Másrészt pedig ha formálódni akarunk, minden izomcsoportot meg kell mozgatni, vagyis teljes testes edzést kell végezni, sok egész testes gyakorlattal.
   Tipp: a helyes gyakorlat-sorrendről ill. összeállításról tájékozódj az oldalamon!

6. “MÁR EGY HETE IZOMLÁZAM VAN!”
   Gábor boldog, mert 1 hete izomláza van.
   Gábor, ha jó az edzésterved, az izomláz nem kell, hogy egy hétig tartson.
   Tipp: tedd helyre az edzésterved, és melegíts be jobban!

7. “IZZASZTÓ ÖVVEL / SZAUNÁVAL KIIZZADOM A ZSÍRT!”
   Emese büszke, mert szó szerint érzi, ahogy csöpög ki belőle a zsír.
   Nos, amit ki tudunk izzadni az víz, a zsír egészen más folyamattal ég el. A szaunát NEM fogyásra használjuk, bár kétségtelenül a szervezetre “terhelést” is jelent, mint az edzés, és a méregtelenítésben is szuper – mindenképp érdemes szaunázni. A fogyasztó övek lényege, hogy a hő hatására a zsírégetés adott helyen picit gyorsabb (mivel nem tudunk izzadni=párologtatni=hűteni, az adott testtájon magasabb lesz a testhőmérséklet)
   Tipp: ne erre alapozd az álom-alak projekted, de a fogyasztó öv mehet.

8. “A ZSÍR IZOMMÁ ALAKUL!”
   Géza boldogan újságolja, hogy a zsír hamarosan izommá alakul rajta. (Rosszabb esetben az észt osztja a fogyás folyamatáról, és akkor hangzik el ez.)
   Géza nem figyelt biosz órán, mert a zsír és izom szövet két külön szövet, és egyik sem alakul a másikká. : ) A célja a fogyás-edzés kombónak viszont kétségtelenül az, hogy a testzsírt csökkentsük és az izomzatot növeljük.Tipp: gyere el az ingyenes konzultációra és mérjük le a testzsírod együtt. Hölgyek esetében a “normál” érték a 20-26%

9. “A PROTEIN DOPPINGSZER!”
   Éva véleménye, hogy aki az átlagosnál kicsit jobban néz ki, az biztosan “szed valamit, mármint valami olyat”
   Erre a válasz: néha igen, néha nem. Alapból a vitaminok, jó minőségű étrend kiegészítők szedése alap (mármint nem a kockahashoz, hanem alapvetően az egészséges élethez) – ezenkívül a fehérje-készítmények segítenek abban, hogy megfelelő fehérje-bevitelhez jussunk és fejlődjünk. Bizonyos fehérjék pedig az esti zsírégetés megpörgetésére és étkezés helyettesítésére is alkalmasak.
   Tipp: ne a kifogásokat keresd (“Neki könnyebb, ő más stb”) hanem nézd meg TE mit tehetsz önmagadért!

Mindenféle egyezés a valósággal természetesen csak a véletlen műve. Ha a saját gondolatmenetedet vélted itt felfedezni, akkor üdv a tanulni & fejlődni vágyók táborában!! 🙂

Szép napot Nektek!

Blanka

Ha tetszett a cikk, ajánld másoknak is!

Látogass el a honlapomra is és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu