Itt a bikiniszezon, mindenki jobb alakot szeretne – lehetőleg minél gyorsabban. Ilyenkor a nők hajlamosak olyan módszerekhez folyamodni, melyekkel kapcsolatban nekik maguknak is ellenérzéseik vannak, azonban a gyors eredmény ígérete csábítja őket. Összegyűjtöttem 5 olyan módszert, melyeket messziről kerülj el, mert vagy veszélyesek, vagy csak szimplán nem működik, vagy esetleg még eredményt is hoz – de közel sem olyan szuper eredményt, mint a FITNESZ!! : )
1. Fogyasztó tabletták: egy korábbi bejegyzésben már kifejtettem, miért hatástalan, sőt káros a gyors fogyást ígérő csodabogyók szedése. A hirtelen nagy fogyás hátterében nemcsak zsírveszteség áll, ahogy eddig hitted – hanem nagy mértékű izomsorvadás is. Márpedig a szervezet “zsírégető képessége” az izomzatoddal egyenesen arányos. Ha izomból veszítesz, csökken a zsírégetés, vagyis ha visszatérsz az eredeti kalória bevitelre, azt még kevésbé fogod elégetni, mint korábban – így raktározol… zsírt. Ez az a bizonyos jojó-effektus. Ha az edzés+diéta kombinációt valamilyen étrend kiegészítővel szeretnénk megpörgetni, válasszunk minőségi, szakértő által ajánlott terméket!
2. Koplalás: ugyanazokat lehet elmondani, mint a fentiekben az izomveszteséggel kapcsolatban, csak azzal megspékelve, hogy a túl kevés bevitt kalória rosszul léttel, ájulással járhat, de minimum gyengeséggel. Márpedig ha nincs erőnk nem tudunk edzeni. Ha nem edzünk nem lesz izom. És ha nincs izomtónus, hogyan lesz jó formánk?? Egyszóval: a megfelelő kalóriabevitel hosszútávon tartható, hatékony életmódváltásban gondolkodhatunk.
3. Zsírbontás: a zsírtörés vagy zsírbontás (mechanikusan, lézerrel, vagy masszázzsal) nagyon jó dolog, ha azzal a lendülettel le is edzünk utána. Így ugyanis a felaprított zsírsejteket könnyebben égethetjük el, vagyis az edzés hatékonyabb. De ha csak megbontottuk, majd ott hagyjuk a zsírszövetet – ne várjunk hirtelen látványos eredményt. A zsírszövet fellazítása után tehát minimum egy laza kardió edzést végezzünk el!
4. Vibrogépen állva: léteznek szalonok, ahol ráállhatsz egy vibrációs edzőgépre 10-20 percre, még átöltözni sem kell, és máris “leedzettél”. Nagyon csábító a kényelmes edzés gondolata, de ne dőlj be ennek! Ez kb. ugyanazt az “edzésterhelést” adja, minta a 7-es buszon rázkódnál 10 percig. Válassz olyan szalont, ahol a vibrotréning min. 30 percig tart és kemény gyakorlatokkal színesítik a programot, illetve más eszközöket is bevetnek!
6. Hirtelen nagy edzésterhelés: vannak akik a nagy fogyás reményében hirtelen elkezdenek edzeni, mindennap, több órát, olyan intenzitással, mint eddig még soha… Ez egy-két héten (vagy akár napon) belül kimerültséghez és az edzések végéhez vezet. Válasszunk fokozatosságra épülő, szakszerűen (de legalábbis ésszerűen) összeállított edzéstervet, mely kondíciónknak megfelelő terhelést és hetente 3-4, majd 4-5 edzésnapot jelent.
+1. Görcsös öngyűlölet: a legrosszabb tévút, amivel a leginkább lelassíthatod a változást, az a görcsölés, önutálat, stresszelés a tükör előtt! Biztosíthatlak, hogy eddig csak azok az (eredetileg túlsúlyos) vendégeim értek el látványos változást, akik kibékültek a testükkel, és képesek voltak a csapatjátékot választani a saját szervezetükkel az önsanyargatás helyett! Nézd meg itt, hogyan változtathatsz a felfogásodon, hogy igazi “fitneszes” légy! : )
Ha tetszett a cikk, ajánld a barátaidnak! 🙂 H valódi életmódváltásban gondolkozol, válassz, komplex programokat, diétával, étrenddel és szellemi tudással! Ilyenek az általam Új Alak és Új Élet Programnak nevezett 30-60 napos programok! Katt ide a részletekért
Szép napot nektek,
Blanka
http://www.holisztikusfitnesz.hu
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: