Holisztikus fitnesz

Ha nincs benned energia, nincs fogyás!

Ha nincs energia, nincs edzés.

Ha nincs edzés (és több fehérje bevitel), nincs izom.

Ha nincs izom, nincs fogyás.

Eddig te is óvakodtál az erősítő jellegű edzésektől, és tapostál serényen 1 órát? FELEJTSD EL.

Eddig te is úgy diétáztál, hogy egyszerűen  lecsökkentetted a napi kalória bevitelt? FELEJTSD EL.

Female-Workout-Exercises

Tudom, most kicsit kavalkád lett a fejedben és megkérdőjeleztél minden módszert, amit hallottál az edzőktől, barátnőktől, és COSMO szakértőktől. De máris logikusan végignézzük és végre megérted a fogyás folyamatát 🙂

1. tény: A fogyáshoz valóban alacsonyabb kalória bevitelre van szükség. Ha ugyanis a felhasznált (elégetett) E nagyobb, mint a bevitt E, akkor ugye a szervezet elkezd zsírból nyerni plusz energiát – így fogyunk.

Hoppá! Nem teljesen! Ugyanis a szervezet alapvetően így gondolkodik: “jajj, csökken a kalória, jön a túlélési időszak! Mire is van inkább szükségem: az izomra, hogy kerekfenekű jó csaj legyek és nagy ládákat cipeljek – vagy a zsírra, amiből még jó hosszan tudok energiát nyerni?! Hát persze, a zsírra van szükségem, vészhelyzet van, menjen az izom!” És azonnal fehérjét (vagyis izmot) kezd bontani. A fogyózások során a fogyás 40%-a izomból történik!! : (

Miért gáz ez? Azért, mert:

2. tény: Ha nincs izomzat, nincs tartós fogyás

Ugyanis – nagyon egyszerűen szólva – az izom “zabálja a zsírt”. Elavult nézet, hogyha fogyni akarsz kardiózz. Inkább súlyzózz (és mellette kardiózz, diétázz.) Így az izomzat nemcsak tónusosabbá tesz, csinosabbá stb, de elő is segíti a fogyásod!

ferdehas

Hoppá!! A nagy fogyózás közepette nincs erőd normális súlyzós edzéshez, igaz? Hát igen ez általános probléma: vagy van energiám edzeni (mert eszem), de akkor nem fogyok – vagy nem eszem (és fogyok), de nincs erőm -minőségi- edzésre. Erre mondjuk, hogy…

3. tény: Elegendő tápanyag, sok fehérje = ALAP

Valójában egyet kell megérteni: az erőd nem a sok kalóriából lesz – hanem a sok TÁPANYAGBÓL. Ugyanis a XXI. század óriási betegsége a “minőségi éhezés”: sok kalóriát viszünk be, sokkal többet mint kéne – de valódi tápanyagot alig! Dr. Márai Géza tanulmányai szerint a zöldségeink-gyümölcseink tápanyag tartalma 70-80%-kal csökkent a hatvanas évek óta! Valójában nem erőtlen és fáradt vagy, hanem tápanyag hiányban szenvedsz! Ha pótolod ezeket a vitaminokat, ásványi anyagokat lesz energiád a napodhoz és az edzésedhez is.

És a fehérje bevitel? Mint írtam, ha fogyózol, 40%-ban izomból fogysz. Ezért viszünk be több fehérjét a diéta alatt: az izmaink megmaradjanak, tónusosabbá váljunk (ne csak vékonyabbá) és ne hízzunk vissza (ez ugye a jójó effektusra utal)!

FB_20141130_18_11_00_Saved_Picture

ÖSSZEFOGLALVA:

1. ne fogyózz, hanem diétázz, lehetőleg iktass be minőségi étrend kiegészítőket

2. kezdj bele egy jól összerakott edzésprogramba, ami tartalmaz erősítést is

Jó edzést és sok sikert! 🙂 Blanka

———————————————————–

Kipróbálnád az általam kidolgozott komplex Új Alak Programot? Kattints ide!

Iratkozz fel a hírlevelemre itt!

 

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu

Címkék: , , ,

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

A Google és Facebook belépéssel automatikusan elfogadod felhasználási feltételeinket.

VAGY


| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!