Mozgás diabétesz esetén? IGEN.

Röviden és érthetően a cukorbetegségről:

A testmozgás mind az 1-es mind a 2-es típusú cukorbetegség esetén jótékony hatással van a szervezetre, azonban több dologra figyelni kell! Az 1-es típusú cukorbetegség (“veleszületett”) lényege, hogy a szervezetnek nincs önálló inzulin termelése, vagyis nem tudja lebontani a táplálkozás során felvett szénhidrátokat. Ez egy állandósult állapot, a cukorbeteg tehát folyamatosan külső inzulin adagolásra szorul.

A 2-es típusú cukorbetegség (“szerzett”) kialakul: pl. rossz táplálkozásból fakadó elhízás, magas vérnyomás, egyes esetekben nagy stressz hatására. Ez a típusú betegség arról szól, hogy azok a receptorok, melyek a vércukor szint emelkedését érzékelik, elromlanak (a folyamatos vércukor-szint ingadozásnak köszönhetően) – így már nem érzékelik a vércukor szint emelkedését és ezért nem adnak jelzést a az inzulin termelésére. (Vagyis a szervezetben ezúttal van inzulin-termelés, csak nem “működik a program”, ezen gyógyszerekkel, injekcióval segít az orvostudomány. Fontos, hogy kezdeti stádiumban ez a betegség rendszeres mozgással visszafordítható lenne!

Mire kell figyelni edzés közben?

— Mindkét típusú cukorbetegség esetén jól jön a mozgás, jótékonyan hat a beteg állapotára. A mozgás legyen rendszeres, könnyed, később enyhén emelve az intenzitást – de ne túl magasra! A túl kemény edzés ugyanis kimeríti a szénhidrát-raktárokat, melyek vércukor-ingadozáshoz vezetnek!

— A terhelés legyen fokozatosan növekvő, vegyük figyelembe edzettségünket!

— Nagy súlyok használata vagy más anaerob edzésforma nem javasolt! Az erősítést végezzük aerob jelleggel, köredzés módszerrel!

— Semmiképp ne feledjük az orvost tájékoztatni, hiszen a napi inzulin adagot ennek megfelelően kell igazítani!

— Azonnal hagyd abba az edzést, ha (akár csak enyhén is) szédülést, hányingert vagy gyengeséget tapasztalsz! Legyen nálad tartalék szénhidrát / inzulin, erről orvosoddal konzultálj!

Tipp: Ne feledd: számtalan edzésforma, módszer, gyakorlat létezik,  és ritka az olyan állapot, betegség, mely semmilyen testmozgást nem tesz lehetővé! Járj utána, mi a Neked való, és kezdd el, hogy jobban érezd magad! : ) 

Üdv, Blanka

Hírlevél, ingyenes anyagok, infók, termékek itt: www.holisztikusfitnesz.hu

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu