Bevallom, a legnagyobb kihívás számomra: diéta a család mellett. Nem állítom, hogy ismerem a Nagy Titkot a témával kapcsolatban, de az biztos, hogy van néhány ötlet, ami eddig nálam bevált… Igenis lehet a kicsi(k) mellett fogyni, izmosodni! Várom persze a Ti tapasztalataitokat, véleményeteket!
- Nem vagy konyhamalac
A legelső és legfontosabb teendő, hogy lépj ki a konyhamalac-szerepből, és tedd félre vagy akár dobd ki a megmaradt 2-3 falatnyi kajákat. Nagyon rossz ezt leírni, mert szemétbe ételt dobni nem jó – de attól senkinek sem lesz jobb, hogy a derekadra rakódnak a plusz kalóriák. Ha nagyon bánt a kidobált ételt mennyiség, próbáld jobban belőni a gyerek által igényelt mennyiséget, bár mind tudjuk, hogy ez egy mission impossible és mindig lesz egy “anyaaa, ezt nem kéreeem….” - Legyen az egészséges az alap
Nálunk is kezdődött, hogy anyáé volt a rozsos-magvas és a gyereké a fehér kenyér. Anyáé volt a Korpovit, a gyereké a Győri édes. Aztán rájöttem, hogy hihetetlen hogy magamnak tartogatom az egészségest, a gyereknek meg adom a szemetet! Persze finom és igényli, de alapvetően rá kell álljunk (még folyamatban) hogy nem egy “általános” és egy “diétás” lista alapján vásárolunk, hanem az egészséges az alap és kész. - Ne főzz többfélét
Ha nem rövid diétában, hanem életmódban gondolkodunk, akkor meg kell tanulnunk finomat főzni az egészségesből is. Persze vannak dolgok, amik egyszerűen nem olyan ízűek, mint a “hagyományos forma”, de tény: a legtöbb anya diétája azért fullad kudarcba, mert képtelenség hosszútávon 2 félét főzni naponta… Muszáj összehangolni a család ízlését, ha tartani akarod (vagy akarjuk párunkkal együtt) a jó formát, és ezt nem lehet máshogy mint rendületlenül kísérletezni az új receptekkel! - Dobozolj este
Hulla vagy estére, tudom, és reggel nem látsz a szemedtől, még a 2. kávé után sem. De az biztos, hogy ha nincs előkészítve a kaja, akkor délben, az ebédszünetben a menzára vagy az első gyorskajáldába vezet az utad. Ez tapasztalat, tehát én is ezt csinálom. Ezért kulcsfontosságú az előre elkészített kaja. Kihagyhatatlan, tényleg. - Hagyd abba az érzelmi evést
Lefektetve az összes gyerek, kiteregetve, elmosogatva, huhhh. Ledobod magad a kanapéra és elő a vacsora-tévé kombó. Életveszély! Minél többször fordul elő, annál jobban rögzül a lenyugvás=ízek=kikapcsolás=rágás összekapcsolása, és ha “ügyesek vagyunk” egy életre fixálhatjuk magunkban ezt a kellemes esti meditatív állapotot számolatlan plusz kalóriával… Erről azonnal kezdjünk leállni, ha életünk részét képezi.
Neked vannak még ötleteid, hogyan kivitelezhető egy diéta anyukáknak? Kommentben várom az észrevételeket!
Blanka
Még több infó, edzésterv, hírlevél itt: www.holisztikusfitnesz.hu
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: