Amikor a testzsír NÖVEKEDÉSE a siker

Nagyon ritkán találkozni olyannal, aki vékony testalkata miatt elégedetlen magával – leglábbis ritka, hogy tudunk róla. Valamiért evidensnek vesszük, hogy mindenki fogyni akar, és az előtte-utána képek is a kövér vs. csinos verzióban futnak a közösségi oldalakon. Pedig van olyan, akinek a vágya a kerekedés, és az előtte utána képe ilyen:

Valakinek ez a motiváló! Például azoknak, akik:

• egyszerűen vékony, szikár (ektomorf) alkattal rendlekeznek (de gömbölyebb popsira, vállra, stb. vágynak)
• korábbi testképzavar miatt csont és bőrre soványodtak (de a pszichés gyógyulással együtt eljött az igény a fittebb test iránt)
• egy betegség miatt fogytak le (és a gyógyulás része az izomzat építése is)
• klasszikus modell kategóriából szeretne a fitness modellek világa felé indulni

Ezekben az esetekben általában (a fitness edzők legalábbis) az izomtömegnövelését tűzik ki célul (súlyzós edzéssel, a napi kalória bevitel és a fehérje fokozatos növelésével), de tudni kell, hogy ezekben az esetekben a zsír is növekedni fog kisebb-nagyobb mértékben. Ebben az esetben a testösszetétel kedvezően alakul.

Az orvosok általában több napi kalóriát és fehérje készítményeket ajánlanak, de ne feledjük, hogy azzal nem feltétlenül növekszik az izomzat is, amennyiben nem iktatunk be erősítő edzést! Ebben az esetben is persze nőhet valamennyit az izomzat, de a testösszetétel nem feltétlenül alakul kedvezően.

Az izomzat növekedéséről pedig kár lenne lemondani, különféle okokból:

1. a feszes kerek formákat az izomzat fogja adni, nem a zsír
2. az erőt is az izomzat fogja adni, nem a zsír
3. a mozgás és izomzat nagyobb étvágyat is hoz (sok vékonytestalkatú egyszerűe nagyon alacsony étvággyal rendelkezik)
4. a helyes étkezéssel és nagyobb izomzattal az anyagcsere folyamatok és a felszívódás is javul
5. a csontok erőssége szintén az izomtömeggel áll összefüggésben
6. ugyanez igaz a cukorbetegségre is (tévhit, hogy a diabétesz csak kövéreket érint)
7. az immunrendszer erőssége és a gyógyulási folyamatok szintén a szervezet fehérje raktárainak méretével (=izomzattal) vannak összefüggésben

Egyszóval: bármi miatt is szeretnél hízni, ne feledd, hogy ezt elsősorban igyekezz izomban tenni! Azt is tegyük hozzá, hogy a szimpla “többetevésnél” szórakoztatóbb a sportolás 😉

Ha segítségre van szükséged, fordulj hozzám bátran:

Blanka

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu