Ebben a rovatban mostantól 6 hétig a 3 gyerekes anyuka, Anikó életmódváltását olvashatjuk. Fogadjátok szeretettel a bemutatkozóját! 🙂
Sziasztok,
2016 tavaszán egyszer már belevágtam az életmód váltásba. Akkor töltötte be a harmadik, legkisebb lányom az egy esztendős korát. Az utóbbi 7 évet nagyjából azzal töltöttem, hogy várandóskodtam, dolgoztam, gyerekeztem, szültem, híztam, híztam meg híztam is. 🙂 A férjem mindig kiemeli, hogy progeszteront kellett szednem az első terhességemkor és attól lett az én izmos hasamból szálloda, ahogyan ő nevezte a babalakot a 9 hónapok alatt. Közben mindenem szálloda méretű lett és bár rengeteget kínlódtam fejben mégsem sikerült fitt kismama gyerekvárásokat kiviteleznem. Mindegy is közben 40 lettem és az anyagcserém is lelassult. (Hahaha) Az, hogy depressziós attól lettem-e, hogy alkatilag zakkant vagyok, vagy a hormonok játszótereként nem funkcionáltam jól vagy mert jött az élet közepi válságon, azt nem tudom. De az biztos, hogy amellett, hogy fáj az élet tuti nem kell, hogy háj is legyen az élet így 41 évesen.
Szóval tavaly márciustól júniusig leadtam 8-9 kilót, remekül megváltozott a zsír, izom arányom, mit ad isten a depresszióm is múlogatott és energikus, kiegyensúlyozottabb majdnem nő lettem. Az új identitásomat még nem sikerült maximálisan kikristályosítani , de azon vagyok. Lényeg, 2016 tavaszán már kondiztam Blanka személyi edzésén, jól ettem, szedtem az algát, fehérjét. Arról senki más nem tehet, hogy jobb nőnek lenni az anyaság után még ijesztő volt kicsit számomra. Enni, lazítani könnyebb volt így decemberre kitartó túlevéssel visszarágtam magamra mindent.
Így jött el a 2017. január szép 94 kg-val. Elhatároztam a következő nekirugaszkodásom csak belső motiváción alapulhat, semmi verseny, mint múltkor vagy személyi edző vagy szer, amit “most már csak beveszel, mert igen drága.”
Aztán amikor végig gondoltam arra jutottam, hogy a belső motivációnak azért segít, hogy amiket tanultam, azokat betartom. Értem ez alatt ha nem is méregtelenítéssel, de salaktalanítassal kezdtem, aztán növeltem a bevitt vitaminok mennyiségét és az algával támogattam a felszívódásukat. Az alga azt a hatást is kelti bennem, hogy annyira nagyon egészségesen élek.
Azt is kitapasztaltam, hogy konkrét edzés beosztás és személyre szabott edzés terv kell nekem. Attól az még rajtam fog múlni, hogy felemelem-e a fenekem vagy sem.
Így ismét felkértem Blankát a nagyon egészséges életvitelem feltúrbózására, ő pedig elköteleződésre invitált a kitartás és a részletek betartása iránt, amiben, mint tudjuk az ördög van elrejtve.(a zabálás és a tespedés ördöge)
Rengeteg részlet van, amit három neveletlen kölök és férj mellett roppant nagy koncentrációt igényel betartani – egyáltalán fejben tartani egy magamfajta lestrapált, nem napi Facebook fitt anyukaféle, felnőttféle, nőfélének, aki dolgozó féle is.
ÉS MIT FOGOK BEVETNI?
1. Ekkora(mér mekkora??!!) súlyhoz napi minimum 3 liter víz illik. Ez nyáron szuper, de januárban pfff.. inkább kávéban iszom meg ezt a mennyiséget.
2. Kiszámolni és tartani a napi fogyasztható kalóriát. Kaptam remek étrendet… az első héten azt hittem éhen halok, de a hét végére már nem volt olyan nehéz tartani…olyan…
3. Kiegészítők: alga, vitamin, fehérje. Rendszeresen, következetesen.
4. A mozgás!!!!!! A rendszeres zsír helyett izmot építő, zsírégető mozgás. Erre idő és energia szükséges..és elhatározás. Hetente egyszer egy szuper amatőr női focicsapat a járok játszani, ott kipipálhatom a tüdő kiköpését, amit trendi módon kardionak is kipipálhatok. Meg szerelem sportnak. Persze a másik pillér a konditerem is nagy szerelem volt, amíg szembe nem jöttek a saját súlyos edzések… az én saját súlyommal…már csak ezért is megéri lefogynom azt hiszem….
ADATAIM (induló)
Súly: 94 kg
Testzsír-százalék: 52,4%
Izomzat: 23,3%
Derék: 97 cm
Csípő: 123 cm
Comb: 69 cm
Kar: 37 cm
Egyszóval nem gondolkozok, betartom az előírásokat és várom, hogy karcsú és izmos legyek. Hajrá, nekem, az első héten! Hamarosan jövök a beszámolómmal 🙂
Anikó
Ha szeretnéd tudni, hogy Anikó milyen koncepció szerint edz, étkezik és mi mindent vet be pontosan a következő 6 hétben, akkor nézz bele a 60 napos programomba!
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: