Jó dolog az Ünnepek alatt jól érezni magunkat a bőrünkben, csinosan felöltözni, beleférni az áhított ruhákba, topformában üdvözölni a rég látott rokonokat/barátokat, és persze fitten végigtolni a hosszúra nyúlt napokat…

De pont a decemberi rohanás az, ahol nem feltétlen van időnk tudatosan étkezni és az edzésre is időt szakítani.  Amikor szinte sosem elég az idő az előkészületekre, pont akkor kezdenénk el életmódot váltani?! Szóval elkészítettem a 21 napos kihívást, ami minden napra 1-2 APRÓ feladatot tartalmaz!

☕ kis étkezési változtatásokat
💪 10 percről 35 percre növekvő edzéstervet képekkel
✨ kis lelki hangolódást

HA KEZDŐ VAGY:

Főleg azoknak ajánlom ezt az egyszerű kis kihívást, akik MÉG NEM rendelkeznek kialakult fit szokásokkal! 😉 Nagyon egyszerű feladatokat tartalmaz, könnyen áttekinthető, és mivel nem vagy edzésben, szinte biztos, hogy még ezekkel az apró lépésekkel is látható eredményt érsz el decemberben! Ha pedig a szilveszteri fogadalmadban életmódváltásról, alakformálásról is szó lesz, akkor most apránként előkészítheted a terepet (=a testedet) a változásra!

HA HALADÓ VAGY:

Ha már van bevált edzésterved, és tisztában vagy a fit táplálkozás alapjaival, akkor persze ne lépj kettőt hátra: csak gondold át, hogy decemberben hogyan tudod mindezt kivitelezni (Pl. máskor vagy másképp edzel; más ételkészítési beosztást alkalmazol…)

Ha a kihívást elfogadod, még ma mérd is le magad, mert elképzelhető, hogy ezekkel az apró változtatásokkal is megszabadulsz jónéhány kilótól! Íme az első nap:

Kattints a képre a nagyobb méretért!

Ha tetszik az “apró lépésekben haladás”-elve, akkor töltsd le az egész első heti programot PDF-ben, nyomtatható verzióban (itt a gyakorlatokat képekben is megtalálod!)

21 napos kihívás – I. HÉT

Sok sikert, ha elfogadod a kihívást – és persze keress bátran a kérdésekkel kapcsolatban! 🙂

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu