Igencsak kevés személyi edző számolja ki a derék-csípő arányt, az első konzultáció & felmérések alkalmával. De mivel információ-értékű lehet, így fontos róla beszélni, hogy egyáltalán mit is jelez ez az adat?
Először is:
Hogyan számolunk DCS-arányt?
A derék körfogatot (köldök felett 2 ujjnyival mérve) elosztjuk a csípő körfogattal (a csípő legszélesebb pontján mérve). A lányoknál egészségesnek a 0,85 alatti, a fiúknál a 0,9 alatti érték számít.
A derék-csípő arány mint a szépség indexe
Devendra Singh, a texasi egyetem professzora hangsúlyozta először 1993-ban, hogy a derék-csípő arány információkat adhat – méghozzá a szervezet ösztrgén szintjére lehet következtetni belőle. A kutatásai azt igazolták, hogy az adat 0,7 körül ideális nők esetében: Marilyn Monroe, Salma Hayek, Sophia Loren mind 0,7-es körüli hányadossal rendelkeztek. Ne feledjük, hogy a klasszikus 90-60-90 arányok is 0,66-os DCS-hányadost jelentenek!
Ha belegondolunk, a nők mindig is igyekeztek ezeket az arányokat tartani: nemcsak manapság a “lapos, feszes has” trükkökkel és a popsi formálással (sok popsi-gyakorlattal vagy akár plasztikával), hanem a történelem során számtalan egyéb trükkel: gondoljunk a fűzőkre, a párnázott szoknyákra, vagy a híres lengőborda-eltávolításra…
Fontos azonban kiemelni, hogy a 0,7-es arányszám csak az indo-európai kultúrkörhöz tartozó férfiak számára jelent vonzást! Kínában a 0,6-os arányszám a legvonzóbb, míg Dél-Amerikában és Afrikában a 0,8-0,9 közötti adatok számítanak kívánatosnak…
Egészség: a zsigeri-zsír szint mutató
Picit más megközelítés, de a fentiekkel nem ellentétes tényező, hogy a személyi edzők, dietetikuok és orvosok a szervek közti zsírok (zsigeri zsírok) meghatározására használják a DCS-hányados számolást. A zsigeri zsírokról már írtam korábban a blogban. Szerintük a nőknél: 0,85 alatti, férfiaknál 0,9 alatti arányszám az elfogadható. A magas zsigeri zsír szinttel rendelkezők – a szervek közt lerakódott zsírok miatt – főként egészségileg jelentenek veszélyt. Így néznek a szervek közt lerakódott zsírok:
Mint írtam, a “szépségi” és “egészségügyi” megközelítést nem egymásnak ellentmondó, hanem egymás mellett megférő elképzelések, hisz az alacsony elhízottsági fok és egészséges izomtónus “keresése” a férfiakba és nőkbe egyaránt kódolva van! Egyrészt nyilvánvalóan az életképes és erős egyedeket keressük, mindkét irányban – másrészt a nők esetében a feszes derék annak is a jele, hogy az illetőt még nem termékenyítette meg más hímnemű, a széles csípő pedig a majdani sikeres szülésre utal. Egyébként sok -női testtel kapcsolatos- mítosznak evolúciós alapja van: erről írtam már A titokzatos 45,5 fokos szög és az ideális női test rejtelmei c. posztban!
Egyes kutatások szerint a 0,7-es arányszám nőknél az ideális ösztrogénszintre utal, a férfiaknál pedig a 0,9-es szám az ideális: az általános egészségre, nemzőképességre, valamint a here- és prosztatarák kialakulásának alacsonyabb kockázatára utal.
A DCS-hányados nagy túlsúlynál és vékony testalkatnál becsapós!
A DCS-hányados számolása azonban némileg elavultnak számít. Az InBody készülékek pl. már képesek kifejezetten zsigeri zsírokat mérni, és néha kiderül: a kiszámolt DCS-hányados nem mutat reális képet ezekről!
Mert bizonyos esetekben a DCS-arány nem releváns adat, a szervek közti zsírokat tekintve!
1. Extrém túlsúlynál: ha a hasi rész látványosan elzsírosodott, de a fenék-csípő tája még inkább, akkor a derékcsípő arány mutathat akár 0,8 alatti adatot. Ettől függetlenül szemmel láthatóan az elzsírosodás problémája fenn áll!
2. Vékony testalkat típus: ha a popsi lapos, akkor hiába lapos a has is (és szinte minimális a zsigeri zsír szint) akkor is túl magas akár 0,8 körüli DCS-hányadost kaphatunk. Értelemszerűen ilyenkor nem a zsigeri elhízás problémájára kell megoldást találnunk, hanem erősítő edzéssel a popsit kell növelnünk! Alább láthatod egy vékony testalkatú nő InBody mérését: a derék-csípő hányados (Waist-Hip Ratio) viszonylag magas: a 0,8-hoz közelít – ugyanakkor a zsigeri zsír szint (Visceral Fat Level) minimális. A nagyításhoz kattints a képre!
Érdekesség: az intelligencia mérőszáma is lehet!
William Lassek Pittsburgh-i kutató, és Steven Gaulin kaliforniai kutató is arra utottak, hogy az alacsonyabb DCS-hányadossal rendelkező gyerekeknek magasabb az IQ-juk 🙂
Kapcsolódó cikk:
A homokóra alkat: így érd el a mellkas, derék és posi formálásával!
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek