Remélem, hogy az a kis rapidedzés, amit az első nap megosztottam (a korábbi bejegyzéseket a 30 napos kihívás kategóriában találod), sokatoknak tetszik. Az a félórás átmozgató gyakorlatsor pont elég, ha eddig nem (vagy régen) mozogtál aktívan. Viszont a fejlődés alapja, hogy az ingereken változtatni/emelni kell, hiszen ha a testünk megszokja a terhelést, egy idő után nem fog reagálni!
Szóval most azt javaslom, iktassunk be MÁSFÉLE mozgást is, mert egyrészt így nem unjuk meg:) másrészt az izomrostoknak, ízületeknek is a többféle mozgás a kedvező, és egyébként mindegyik mozgás mást fejleszt (állóképesség, erő, rugalmasság, koordináció stb.) Ha máshol, mással, másképp edzel GYORSABBAN ALAKULSZ mert több inger éri a szervezetet!
✅ Persze az a tuti ha valami MERŐBEN ELTÉRŐ mozgást választasz ma (illetve hosszútávon is rendszeresen, pl.a heti 3 mozgás mellé 4.sportolásként)…
Valamit, ami valóban kihívás – táncos órát, jógát, futást… Valamit, ami NEM is hasonlít az eddigi mozgásodhoz! Találhatsz edzőtársat is, akivel páros gyakorlatokat iktattok be. A benti gyakorlatsorod vidd ki a szabadba.
Rengeteg újítási lehetőség létezik, de a fokozatosság elvének megfelelően, egyszerre csak 1 dolgon változtass.
Ha viszont most nagyot nem újítanál, akkor a korábbihoz hasonló egyedül is végezhető, atmozgató ötletekkel tudok segíteni, ezeket a cikkeket a Divany.hu-nak vagy NőkLapjaCafé-nak írtam korábban:
👉 OTTHONI EDZÉS PAPÍRTÁNYÉRRAL, HARISNYÁVAL ÉS PALACKKAL
Ne feledd, hogy ebben a kihívásban nemcsak a mozgás és diéta, hanem a lélek is szerepet kap! Keresd vissza az előző posztokat, mert vannak jó kis coachingos gyakorlatok köztük (és még jön is:)) Ha személyre szabott segítségre vágysz, gyere el hozzám személyesen – részletek a honlapon!
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek