Mennyire ismered a tested jelzéseit? Ígérd meg, hogy mától jobban ügyelsz rá, mit üzen, és ennek megfelelően reagálsz is rá. Rengetegszer válaszolunk rosszul a szervezetünk üzeneteire:
fáradtságra szénhidráttal
valamilyen tápanyag hiányra evéssel
stresszre, idegrendszeri kimerülésre “csakazértisösszeszedemmagam”-mal
fájdalomra fájdalomcsillapítóval
érzelmi mélypontra vagy szomjúságra evéssel…
…és sorolhatnám! Ha az alábbi kérdések többségére NEM a válaszod, akkor ideje, hogy jobban összehangolódj a testeddel! Némely kérdés csak csajoknak szól;)
□ Ha nincs naptárad akkor is tudod pontosan a közérzetedből, hogy mikor fog megjönni?
□ Ha stresszes vagy bánatos állapotod miatt ennél többet, észreveszed és meg tudod állni?
□ Tudod mennyit ittál már az adott napon és érzed ha szomjas vagy?
□ Képben vagy a kimerültség közeledtével, tudod mikor kell megállni?
□ Képes vagy belőni a napi alvásigényedet és ki is elégíted azt?
□ Tudod, ha lappang benned valami, észreveszed ha “kezdesz lerobbanni”?
□ Meg tudod mondani egy edzés közben/után, hogy lesz-e másnap izomlázad?
□ Meg tudod nevezni, hogy pontosan mid fáj ha fáj (szerv, szövet, izom kb)?
□ Hallottál már róla, hogy bizonyos tápanyagok (vitaminok/ásványi anyagok) hiánya sóvárgóvá tesz?
Alakformálás szempontjából sem mindegy, hogy ezekkel a dolgokkal tisztában vagyunk-e. A túlzott stressz, hormonális szinten vagy az említett hiányállapot hízáshoz vezet! Néha a szebb alakhoz elég, ha PUSZTÁN MINDENT MEGADUNK A SZERVEZETNEK AMIT KÉR – nem többet, nem más nem kevesebbet…
Remélem a mai posztom segít abban, hogy a testi “tudatosság” fogalma kézzelfoghatóbb legyen!:)
___________________
⚖ A belső egyensúlyhoz ajánlom a “30 lépés felfelé” c.e-bookomat, amiből szépen kiemelhetsz egy csomó új önismereti és stresszűző módszert!
A hiányállapotok ellen (lásd fenti kép) felveheted a versenyt a mikroalgákkal, amiket a webshopomban találsz!
Nézd meg a többi apróbb-nagyobb kihívást a 30 napos kihívás kategóriában (vannak fitneszes és coachingos gyakorlatok is) és jelezz, ha segítségre van szükséged!
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek