{"version":"1.0","provider_name":"Holisztikus fitnesz","provider_url":"https:\/\/holisztikusfitnesz.cafeblog.hu","author_name":"blanka","author_url":"https:\/\/holisztikusfitnesz.cafeblog.hu\/author\/blanka\/","title":"Test\u00f6sszet\u00e9tel - te melyik csoportba tartozol?!","html":"

Ez \u00a0a teszt nem egy laptop-el\u0151tt-besorolom-magam-po\u00e9nb\u00f3l<\/em> t\u00edpus\u00fa teszt :) Viszont, ha\u00a0fogy\u00e1s a c\u00e9lod mindenk\u00e9pp olvasd v\u00e9gig a posztot, mert megtudhatod bel\u0151le, hogy j\u00f3 \u00faton haladsz-e a projekteddel, illetve hogy a kil\u00f3kon t\u00fal miken is k\u00e9ne v\u00e1ltoztatni!<\/p>\r\n

Hogy be tudd magad sorolni a megfelel\u0151 csoportba, ismerned kell a test\u00f6sszet\u00e9teledet<\/strong>, de az is j\u00f3 ha a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kodat lem\u00e9reted valahol (persze ha profi m\u00f3don m\u00e9red<\/a>, az a tuti!) \u00e9s kisz\u00e1molod bel\u0151le, hogy ez t\u00f6bb vagy kevesebb, mint az izomt\u00f6meged. A tests\u00faly - izomt\u00f6meg - testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9k ar\u00e1nyaib\u00f3l 3 csoportot k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u00fcnk meg:<\/p>\r\n

    \r\n
  1. a C-t\u00edpus<\/strong><\/li>\r\n
  2. az I-t\u00edpus<\/strong><\/li>\r\n
  3. a D-t\u00edpus<\/strong><\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    \"\"<\/a><\/p>\r\n

    A C-t\u00edpus\u00fa test\u00f6sszet\u00e9tel: <\/strong><\/span><\/h3>\r\n

    a tests\u00faly (BMI alapj\u00e1n) magasabba a kellet\u00e9n\u00e9l, az izomzat az eg\u00e9szs\u00e9ges izomt\u00f6megn\u00e9l (term\u00e9szetesen az adott egy\u00e9nre sz\u00e1molva!) alacsonyabb, a testzs\u00edr magasabb a kellet\u00e9n\u00e9l (fi\u00fakn\u00e1l 20% feletti, l\u00e1nyokn\u00e1l 26% feletti)\u00a0<\/strong>Ennek a t\u00edpusnak vill\u00e1mgyorsan v\u00e1ltoztatnia kell, hogy zs\u00edrt vesz\u00edtsen \u00e9s izmot n\u00f6veljen - b\u00e1r ezt val\u00f3sz\u00edn\u0171leg \u0151 is sejti. Nemcsak az eszt\u00e9tikai probl\u00e9m\u00e1k miatt, hanem mert az elzs\u00edrosod\u00e1s egy csom\u00f3 k\u00f3ros k\u00f6vetkezm\u00e9nnyel j\u00e1r. Az izomzat n\u00f6vel\u00e9se pedig nemcsak a form\u00e1s testet, hanem er\u0151sebb csontokat, jobb v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s er\u0151sebb immunrendszert is jelent!\u00a0<\/p>\r\n

    FIGYELEM! Ez a t\u00edpus NEM felt\u00e9tlen\u00fcl\u00a0csak t\u00fals\u00falyosokat foglal mag\u00e1ba! Az alacsony izomt\u00f6meg \u00e9s az (ahhoz k\u00e9pest) magas testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9k az \"\u00e1tlag\" alkat\u00faakat is \u00e9rintheti!<\/p>\r\n

    \"K\u00e9ptal\u00e1lat<\/p>\r\n

    \u00a0<\/p>\r\n

    Az I-t\u00edpus\u00fa test\u00f6sszet\u00e9tel:<\/span><\/h3>\r\n

    Az I-t\u00edpusn\u00e1l\u00a0a testt\u00f6meg, a testzs\u00edr \u00e9s az izomzat is norm\u00e1lis tartom\u00e1nyban van<\/strong> - teh\u00e1t ezt vehetj\u00fck \"s\u00e1rga jelz\u00e9snek\" vagyis\u00a0hogy ok\u00e9, ezzel el lehet lenni ak\u00e1r hossz\u00fa \u00e9vekig eg\u00e9szs\u00e9gesen. Term\u00e9szetesen, ha m\u00e9g jobb k\u00f6z\u00e9rzetre \u00e9s fittebb k\u00fcls\u0151re v\u00e1gyunk, akkor igyekezz\u00fcnk \u00e1tsorolni a D-csoportba! : )<\/p>\r\n

    \"Kapcsol\u00f3d\u00f3<\/p>\r\n

    \u00a0<\/h3>\r\n

    A D-t\u00edpus\u00fa test\u00f6sszet\u00e9tel:<\/span><\/h3>\r\n

    Az atletikus, fitt alkat k\u00e9plete a magas izomt\u00f6meg mellett a norm\u00e1lis testt\u00f6meg \u00e9s az alacsony-eg\u00e9szs\u00e9ges testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9k! Term\u00e9szetesen a sportol\u00e1s mellett az \u00e9tkez\u00e9s is (kb. 70%-ban) befoly\u00e1solja az eredm\u00e9nyt! Ne feledd, hogy adott esetben ak\u00e1r a tests\u00falyod v\u00e1ltoztat\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl<\/em> is el\u00e9rheted a D-k\u00e9pletet a m\u00e1sik 2 t\u00edpusb\u00f3l indulva, amennyiben az er\u0151nl\u00e9ted fejleszted, \u00e9s a testzs\u00edr-cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re f\u00f3kusz\u00e1lsz!<\/p>\r\n

    \"K\u00e9ptal\u00e1lat<\/p>\r\n

    Ha van test\u00f6sszet\u00e9tel adatlapod egy pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sr\u00f3l, sikeres fogy\u00e1sr\u00f3l vagy csak jelenlegi \u00e1llapotodr\u00f3l, v\u00e1rom szeretettel, hogy kiposztolhassam! :)\u00a0<\/p>\r\n

     <\/p>\r\n

    T\u00f6bb inf\u00f3 a test\u00f6sszet\u00e9tel t\u00e9m\u00e1ban:
    ebben az albumban<\/a>!<\/h2>\r\n

    \u00a0<\/p>","type":"rich"}