{"version":"1.0","provider_name":"Holisztikus fitnesz","provider_url":"https:\/\/holisztikusfitnesz.cafeblog.hu","author_name":"blanka","author_url":"https:\/\/holisztikusfitnesz.cafeblog.hu\/author\/blanka\/","title":"5 dolog: Ezt tedd az alakod\u00e9rt \u0151sszel!","html":"

\"\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Egy \u00e1tlagos \u00e9v az alakform\u00e1l\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l \u00e1ltal\u00e1ban \u00edgy n\u00e9z ki:<\/p>\r\n

janu\u00e1r:<\/strong> lelkesed\u00e9s az \u00faj \u00e9letst\u00edlus fel\u00e9, edz\u0151termi b\u00e9rlet v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s
febru\u00e1r:<\/strong> t\u00f6bbs\u00e9g abbahagyja az edz\u00e9st, megszegi a di\u00e9t\u00e1t
\u00e1prilis-m\u00e1jus:<\/strong> az el\u0151rel\u00e1t\u00f3bbak elkezdenek edzeni \u00e9s visszafognak a kaj\u00e1n
m\u00e1jus-j\u00fanius:<\/strong> kev\u00e9sb\u00e9 el\u0151rel\u00e1t\u00f3ak rapid di\u00e9t\u00e1kat kezdenek, alakform\u00e1l\u00f3 szalonokat keresnek
augusztus ut\u00e1n:<\/strong> \"m\u00e1r mindegy\" \u00e1llapot, rakt\u00e1roz\u00e1s<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ugye ismer\u0151s az \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r?? :)<\/p>\r\n

Ha viszont okosabbak vagyunk, mint tavaly, \u00e9s nem m\u00e1jusban szeretn\u00e9nk koplal\u00f3s csoda-di\u00e9t\u00e1kat kutatni a gugliban, akkor pontosan az \u0151szi, hossz\u00fa, t\u00e9tlen id\u0151szakban<\/em> kell neki kezden\u00fcnk az alakform\u00e1l\u00e1sak!<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\u00cdme 5 dolog, amit megtehetsz a tested\u00e9rt, hogy hossz\u00fat\u00e1von l\u00e9gy fitt, csinos! :)<\/p>\r\n

    \r\n
  1. Tudj r\u00f3la, hogy \u0151sszel a tested rakt\u00e1rozni akar<\/strong>
    Fogadd el, hogy a tavasz a tisztul\u00e1s \u00e9s k\u00f6nnyeds\u00e9g id\u0151szaka, az \u0151sz viszont a begub\u00f3z\u00f3s, rakt\u00e1roz\u00f3s id\u0151szak \u0151sid\u0151k \u00f3ta. De ma m\u00e1r nincs sz\u00fcks\u00e9g zs\u00edrp\u00e1rn\u00e1t n\u00f6veszteni a t\u00fal\u00e9l\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben, el\u00e9g kicsit feljebb kapcsolni a f\u0171t\u00e9st ;) \u00cdgy ak\u00e1rmilyen nagy is a k\u00e9sztet\u00e9s, ne vigy\u00e9l be t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t a kellet\u00e9n\u00e9l.
    -<\/li>\r\n
  2. Gondolkodj min. 20 hetes programban!<\/strong>
    Sz\u00e1molj. \u00c1ltal\u00e1ban f\u00e9l kil\u00f3 fogy\u00e1ssal sz\u00e1molhatunk \/h\u00e9t, a c\u00e9l term\u00e9szetesen hogy     ez zs\u00edrb\u00f3l menjen le, az izomt\u00f6meget tartsuk<\/a>. Ennek megfelel\u0151en gondoljuk \u00e1t, h\u00e1ny hetes programmal sz\u00e1molhatunk - pl. ha 10 kil\u00f3t\u00f3l szeretn\u00e9nk megszabadulni, akkor 20 h\u00e9tben gondolkozzunk. (Az \u00e9n programommal<\/a> megvan a heti 1 kil\u00f3 m\u00ednusz is - zs\u00edrb\u00f3l.:))
    -<\/li>\r\n
  3. Tal\u00e1ld ki mi legyen a re\u00e1lis c\u00e9lod!<\/strong>
    A fogy\u00e1st tekintve, konzult\u00e1lj szem\u00e9lyi edz\u0151vel vagy v\u00e9geztess     profi testanaliz\u00e1l\u00e1st<\/a>, hogy t\u00e9nyleg re\u00e1lis c\u00e9lokat t\u0171zhess ki! DE FONTOS: ne csak a fogy\u00e1s legyen a c\u00e9l! Hanem az izomzat n\u00f6vel\u00e9s, fejl\u0151d\u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gben, er\u0151ben, rugalmass\u00e1gban... \u00c9s persze megtal\u00e1lni a szerelem-mozg\u00e1sform\u00e1t! :)
    -<\/li>\r\n
  4. Rakt\u00e1rozz - de csak vit\u00e1lanyagokat!<\/strong>
    A szervezet rakt\u00e1rozni k\u00edv\u00e1n - ezt m\u00e1r \u00edrtam, de a kal\u00f3ri\u00e1k helyett rakt\u00e1rzzunk be vitaminokat, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat! \u00c9s mindezt csal\u00e1d szinten, hogy a t\u00e9li taknyos id\u0151szakban mindenki immunrendszere er\u0151s legyen! (Mi csal\u00e1dilag     ezt a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt<\/a> essz\u00fck csak.)
    -<\/li>\r\n
  5. Tal\u00e1ld ki, hogyan alak\u00edtsd a kar\u00e1csonyi id\u0151szakot!<\/strong>
    N\u00e9zz ki m\u00e1r most recepteket, tal\u00e1lj ki k\u00f6nnyen tarthat\u00f3 szab\u00e1lyokat m\u00e1r most, a kar\u00e1csonyi id\u0151szakra! GOndolj vissza, mit hogyan szokt\u00e1l csin\u00e1lni az \u00fcnnepek alatt, \u00e9s min\u00e9l egyszer\u0171bb dolgokban gondolkodj: pl. sosem szedsz repet\u00e1t, eg\u00e9szs\u00e9gesebb harapnival\u00f3kkal k\u00e9sz\u00fclsz. Fogadd el azt is m\u00e1r most, hogy dec. k\u00f6zep\u00e9ig kell sokat edzened, ut\u00e1na mindenk\u00e9pp j\u00f6n 1-2 h\u00e9t pihen\u0151 :)<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    \"dorgo-feher\"<\/a><\/p>\r\n

     <\/p>\r\n

    Az \u0151sz teh\u00e1t ne vesszen k\u00e1rba! Haszn\u00e1ljuk ki ezt a csod\u00e1latos id\u0151szakot egyfajta el\u0151k\u00e9sz\u00fcletk\u00e9nt, \u00edgy tavasszal m\u00e1r biztos alapokra \u00e9p\u00edthet\u00fcnk alakform\u00e1l\u00e1s ter\u00e9n! \u00c9n magam is \u00fajdons\u00e1ggal is k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k okt\u00f3berre, figyeljetek az inst\u00e1mat \/ facebookomat!:)<\/p>\r\n

    Blanka<\/p>\r\n

    www.holisztikusfitnesz.hu<\/a><\/h3>","type":"rich"}