{"version":"1.0","provider_name":"Holisztikus fitnesz","provider_url":"https:\/\/holisztikusfitnesz.cafeblog.hu","author_name":"blanka","author_url":"https:\/\/holisztikusfitnesz.cafeblog.hu\/author\/blanka\/","title":"Kevesebb id\u0151 - hat\u00e9konyabb edz\u00e9s?!","html":"

Anyukak\u00e9nt vettem \u00e9szre, hogy komolyabban koncentr\u00e1lok az edz\u00e9sen, mi\u00f3ta\u00a0\"\"<\/a>a gyerek mellett kevesebb az id\u0151m edzeni.\u00a0🙂\u00a0Nyilv\u00e1nval\u00f3: egy aj\u00e1nd\u00e9kk\u00e9nt r\u00e1d szakadt szabad \u00f3r\u00e1t \u201eluxusnak\u201d \u00e9rzel, \u00e9s t\u00f6bbet akarsz majd kihozni bel\u0151le, mint ha a d\u00e9lut\u00e1ni t\u00e9v\u00e9z\u00e9sb\u0151l fel\u2026 k\u00e9ne\u2026 \u00e1llni\u2026 v\u00e9gre\u2026
Az anyuka-l\u00e9tnek teh\u00e1t tagadhatatlan neh\u00e9zs\u00e9ge az id\u0151-hi\u00e1ny (\u00e9s persze ha a munk\u00e1b\u00f3l van sok, ugyanez a helyzet!!) , pozit\u00edvuma viszont az \u00faj l\u00e1t\u00e1sm\u00f3d lehet:\u00a0ha van is egy kis id\u0151nk, 100%-osan haszn\u00e1ljuk ki!!<\/b>\u00a0Ann\u00e1l is ink\u00e1bb, hiszen a fitneszben abszol\u00fat l\u00e9teznek a p\u00f6rg\u0151s rapid edz\u00e9sek - s\u0151t, n\u00e9ha hat\u00e9konyabbnak is bizonyulnak, mint a v\u00e9gel\u00e1thatatlan kardi\u00f3z\u00e1sok, mely m\u00e1r nem is \"divat\"!<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Mi m\u00f3don n\u00f6velheted az edz\u00e9sed hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, \u00fagy hogy az id\u0151korl\u00e1tba is belef\u00e9rj?<\/h3>\r\n

1)<\/b>\u00a0cs\u00f6kkentheted a pihen\u0151ket 2 sorozat k\u00f6z\u00f6tt (az 1. \u00e9s 2. k\u00f6r fekv\u0151t\u00e1masz k\u00f6z\u00f6tt nem t\u00e9bl\u00e1bolsz, hanem szigor\u00faan m\u00e9red az egy perc pihen\u0151t!)<\/p>\r\n

2)<\/b>\u00a0emeled a gyorsas\u00e1got (nem k\u00e9nyelmesen guggolgatsz, hanem hat\u00e1rozott \u00fctemben!)<\/p>\r\n

3)<\/b>\u00a0nagyobb s\u00falyz\u00f3t haszn\u00e1lsz (1 kil\u00f3ssal f\u00e9l napon \u00e1t bicepszezhetsz \u2013 de 4 kil\u00f3val?!)<\/p>\r\n

4)<\/b>\u00a0Kett\u0151 vagy t\u00f6bb gyakorlatot \u00f6sszekapcsolsz, \u00edgy kihagyhatod a pihen\u0151ket (2 egym\u00e1st\u00f3l t\u00e1vol es\u0151, vagy ellent\u00e9tes izomcsoport gyakorlatait v\u00e9gzed egym\u00e1s ut\u00e1n pihen\u0151 n\u00e9lk\u00fcl)<\/p>\r\n

5)\u00a0<\/b>j\u00f3 zen\u00e9vel inspir\u00e1lod, p\u00f6rgeted fel magad, esetleg \u00fctemre dolgozol!<\/p>\r\n

6)<\/b>\u00a0kit\u0171z\u00f6tt id\u0151pontra v\u00e9gezned KELL<\/p>\r\n

7)<\/b>\u00a0\u00e9s v\u00e9g\u00fcl a tuti tipp: tiszt\u00e1zd magaddal edz\u00e9s el\u0151tt, hogy tal\u00e1n holnap \u00e9s holnap ut\u00e1n nem marad edz\u00e9sre id\u0151d \u2013 \u00edgy ma kell kem\u00e9nyen edzened, a maxot kihoznod magadb\u00f3l! (M\u00e1snap persze, ha m\u00e9gis van id\u0151d edzeni, ne hagyd ki megnyugodva, mert \u201etegnap \u00fagyis kem\u00e9nyen nyomtam\u2026\u201d, hanem alkalmazhatod ugyanezt a m\u00f3dszert!!)<\/p>\r\n

Nagyon neh\u00e9z \u00e1m gyerk\u0151c mellett edzeni, de ugyanez igaz a sok munk\u00e1ra vagy m\u00e1s teend\u0151kre - abszol\u00fat tiszt\u00e1ban vagyok vele!! De a kulcs mondat az, hogy a\u00a0<\/p>\r\n

r\u00f6vid edz\u00e9s is sokkal jobb, mint a semmilyen!! :)<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}