Tavasszal előszeretettel határozzuk el magunkat az alakulás, a sport, az egészségesebb életmód mellett – és ez nemcsak a fitness ipar csalafinta kampányolásának köszönhető, hanem a szervezetünk igényli is a tavaszi megtisztulást! A napfény kicsalogat a természetbe, a szervezet tisztulni kíván, könnyedebbnek akarjuk magunkat érezni, és igen: valami halványan derengeni kezd a közeledő bikini szezonról is.
A tavaszi megújulás csak annak sikerülhet, aki az alábbi 5 dolgot betartja:
- Mozogj többet vagy máshogy!
Ha eddig semmit nem mozogtál, akkor el kell kezdeni – ha viszont mozogtál, most használd ki az új energiákat, iktass be intenzívebb, vagy más típusú mozgást, hogy beinduljon az alakulás! Ilyenkor a szervezet is több energiával bír, és a lehetőség is több, hisz várnak a szabadterek! - Étkezz több nyerset, hagyd el a raktározást!
A szervezet ősszel-télen raktároz, de tavasszal alapból kevésbé kívánjuk a “tartalmas” kaját, használjuk ezt ki! Iktassunk be több nyerset és ha nem vagyunk éhesek, NE együnk! Emlékezzünk a gyerekekre, akik játék közben épp csak beszaladnak 1-1 falatért, majd rohannak vissza tevékenykedni – és nem halnak éhen! - Pihenjünk másképp minőségben, mennyiségben!
A tavaszi fáradtság létezik – a szervezet átállásban van, sok munkahelyen több az év eleji tennivaló, és a szabadban is több időt töltünk: jobban elfáradunk. Nem baj, ha több alvásra van szükségünk, mindig FIGYELJÜK a szervezetünk igényeit! - Tűzzünk ki reális célokat!
Ha konkrét alakformálási célzattal váltunk életmódot, számítsuk ki PONTOSAN hogy mennyi idő alatt hova juthatunk, milyen eszközökkel (edzésszám, diéta típusa stb.) Ez egyénenként, testalkatonként változó, de nagyjából belőhetjük, hogy június elejéig mit tudunk kihozni a formánkból! - Idén NE görcsölj rá!
Már év elején is azt javasoltam: 2019-ben legyen a mottónk, hogy fejlődünk, hosszútávunk alakulunk, tanulunk, változunk… Idén ne görcsöljünk a kis hurkáinkon, a nyaralás előtt ne őrjöngve kezdjünk bele a koplalásba – idén szemléletváltással VALÓBAN topformába lendülhetünk a nyárra!
Ha ezt az 5 szabályt idén tavasszal szem előtt tartod, akkor a rövidnaci-trikós szezonra látványos változást érhetsz el! 🙂
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Kommentek