2016 sokunk számára nehéz volt, én magam is sok nehézséget tapasztaltam meg. Azonban van egy módszerem, amivel a legnehezebb pillanatokban is sikerül a felszínre úsznom: a hálalista írás módszere.
Van egy mondás, mely szerint ne akkor légy majd hálás, ha már boldog vagy. Légy hálás, és boldog leszel. Nagyon igaz: a hála az egyik legerősebb pozitív érzés, és eltölt szeretettel, ősbizalommal, megértéssel, hittel is. A hálalista írása pedig egy nagyszerű módszer, hogy napi szinten gyakorold a hálaadást, és az életed részévé váljon ez a nagyszerű érzés / élmény!
Én 19 éves korom óta hihetetlen mennyiségű naplót írtam tele a listákkal, természetesen sokszor napokat vagy akár hónapokat kihagyva, de mindig visszakanyarodva ehhez a szokáshoz. Akárhányszor átitatom a szívem hálával, és ezt sűrűn, akár naponta teszem, mindig azt veszem észre, hogy hirtelen elkezd beszivárogni az életembe a jó. Érzések, találkozások, élmények, véletlenek, anyagiak, vagy más formájában. A módszer nem bonyolult:
- Végy egy füzetet.
Lehetőleg eleve valami olyan noteszt válassz, amibe öröm jegyzetelni - Az első alkalommal gondolkodj kategóriákban:
– személyek az életemben, akikért hálás lehetek
– tulajdonságaim, amikért hálás lehetek
– történések, amik pozitívan változtatták meg az életemet
– egészségi állapotom
– beszélgetések
– témák, amik jókedvre hangolnak
– filmek, zenék, könyvek, amik jó hatással vannak/voltak rám
– sikerek, amiket elértem
– célok, víziók, amik motiválnak
– tárgyak, apróságok, amikért hálás lehetek
– egyéb - Napi szinten a dolog sokkal rövidebb és egyszerűbb:
csak fuss át gondolatban a reggeli óráktól az esti órákig a kisebb-nagyobb eseményeken. Jegyzed fel 1-1 mondatban, hogy mi minden töltött el örömmel, büszkeséggel, izgalommal, szeretettel aznap. Mi erősítette meg a hited? Mi az, ami váratlan ajándékként jött? Mi esett jó? Ki mutatott feléd szeretetet – kinek mutathattad meg Te, hogy fontos Neked? A jegyzetelés közben, majd mikor átfutod a listát, mondd ki magadban: Köszönöm.
Számomra ez a legjobb módszer, hogy szeretettel töltődjek fel. Szinte minden évben valaki fontosnak adok egy szép noteszt vagy naplót, hogy inspiráljam ennek a módszernek a bevetésére.
Boldog 2017-et mindenkinek! 🙂 És íme az én hála-naplóm:
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
Akit érdekel, itt talál pár alapos kis írást a boldogságról. Nem arról szólnak, hogy hogyan legyünk boldogok, hanem, hogy egyáltalán miért vagyunk képesek rá, hogyan keressük, és milyen korlátai vannak.
http://egyvilag.hu/temak.shtml#temaid044
(A felső sorokat nézzétek a kép tetején. Az írások doc és pdf formátumban tölthetők le. Ezek egyébként egy nagyobb mű darabjai, mely megpróbálja módszeresen, de azért érthetően elmagyarázni, hogyan működik a világ.)