– A legfontosabb az érdeklődés.– És mi iránt érdeklődjek?– Kezdetnek jó lesz. A mai kihívás lényege: kérdéseket feltenni, érdeklődni. A saját világunkban mozogni, saját szemmel látni a világot nagyon kényelmessé tud válni, pedig mennyivel színesebb és tágabb a világ, ha mások szemével is látjuk néha! A tágabb világ felé pedig kérdésekkel indulunk el. ⚠️ Szóval… Tovább »

A mai kihívás nagyon egyszerű: este vegyél be egy csapott evőkanál mustármagot: vízzel nyeld le, rágás nélkül. Szuperül “végigkaparja” a beleket, így kipucolva belőle az emésztetlen ételmaradékokat, gyógyszermaradványokat és mindent, amik a belek falára tapadva, ott folyamatosan felszívódva mérgezik a szervezetet illetve plusz kilókat jelentenek. Érdekesség: ezek az emésztetlen táplálékok akár +5-8 kilót is jelenthetnek!… Tovább »

A 30 napos kihívás eddigi feladatai (nézd meg őket a 30 napod kihívás kategóriában) mind a testünkre, lelkünkre vonatkoztak: most viszont kicsit nyitunk a külvilág felé. Ezt a napot valamilyen apró kedvességgel kezdjük, olyannal, amit amúgy nem tennénk. 💚 Készítsünk különleges fahéjas kávét a párunknak💚 Hívjunk fel egy régi barátot, aki felől egy ideje nem… Tovább »

A mai tippem megint fitnesz témájú: egy naaagy kérdést szeretnék feszegetni ☕ A kávé a legjobb barátunk… mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! Nem muszáj! Csak 2 dologra figyeljünk oda: 👍Mennyiség: a koffein ugyanis dehidratál, és nagy mennyiségben -a jelenlegi tudásunk szerint- nem olyan jó a szervezetnek! Napi 1-2 kávé azonban simán belefér, csak… Tovább »

Remélem, senki nem keserítette magát azzal, hogy az ünnepek alatt az alakjáért aggódott. 😛 Ugyanis karácsony és szilveszter között életszerűtlen diétázni. DE!! Szilveszter és karácsony között vagyis az év többi részében érdemes egészséges kontrollt alkalmazni az étkezésben – és alakformálási célokkal főleg a szénhidrát-számolásnak van értelme! A kalóriaszámolás becsapós:   Szóval:🥦Tartsd a CH-mennyiséget 120-160 gr… Tovább »