Sok anyukát érint a probléma: kamaszkorban lévő lánya/fia túlsúllyal küzd, szemmel láthatóan elégedetlen, bizonytalan, bosszús az adott helyzet miatt, rosszabb esetben teljesen magába fordul, vagy étkezési zavarokkal kezd küzdeni. A legfontosabb, hogy ne essünk kétségbe, hiszen kamaszkorban már megengedett az alakformálás, és az ésszerű diéta, a tapasztalatok pedig azt mutatják, hogy ha megtaláljuk az ideális… Tovább »

Azt tudjuk, hogy amint édesanyává válunk, szinte „megduplázódik” az életünk: kétszer annyi időre és energiára van szükségünk, több a gond és több az öröm is. : ) Nem véletlen tehát, hogy az édesanyák az alakformálás témakörében is plusz feladatokat kapnak: ha egy anyukában megfogan a gondolat, hogy túl duci a gyereke, éppúgy (vagy még inkább)… Tovább »

Hogyan kéne kinéznie egy nőnek, aki sportol?   A hiba a mondatban a “kéne“. És a mögötte húzódó elvárások. Mert sehogyan sem kéne. Csak sportolni kéne, figyelni kell önmagunkra, mértéket tartani és élvezni az életet. Ennyi lehet a kéne-kategória, de ezek is csak magunkkal szemben támasztott elvárások legyenek, ne pedig a mások elvárásai. Nincs olyan… Tovább »

A fitneszt holisztikusan szemlélni egyúttal azt is jelenti, hogy ne csak gyakorlatsorokban és diétás receptekben gondolkodjunk, hanem globálisan próbáljuk megérteni a folyamatainkat. Az egyik ilyen “periférikus” mégis lényeges eleme az alakformálásnak és általában véve a szépségápolásnak a stressz kezelése. Közhelynek számít, de mégis leírom, hogy tudatosuljon bennünk, mennyire is lényeges szempont. Egy barátnőm egész tinikorában… Tovább »

Ha az “alakformálás” szót halljuk, akkor egyből kemény edzésekre és diétára gondolunk. Pedig van egy titkos összetevő, ami a fejlődés és fogyás alapja, ez pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Bizony, úgy is fogalmazhatnék: több pihenés = szebb alak. Ha érdekel, hogy milyen is a “JÓ PIHENÉS” vagyis időt, minőséget, jellegét tekintve milyen pihenés… Tovább »