Az edzésterhelésen folyamatosan  növelni kell, hogy a fejlődés ne álljon meg. A kulcsszó a fokozatosság: mindig szépen, lassan haladjunk előre az ingereken emelésében, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon! Mit jelent a terhelés növelése? Megteheted, hogy az edzés időtartamát (vagy az edzésen belüli szakaszok időtartamát) növeled – pl. hetente 10 percet növelsz a futóedzés idején. Vagy… Tovább »

Röviden és érthetően a cukorbetegségről: A testmozgás mind az 1-es mind a 2-es típusú cukorbetegség esetén jótékony hatással van a szervezetre, azonban több dologra figyelni kell! Az 1-es típusú cukorbetegség (“veleszületett”) lényege, hogy a szervezetnek nincs önálló inzulin termelése, vagyis nem tudja lebontani a táplálkozás során felvett szénhidrátokat. Ez egy állandósult állapot, a cukorbeteg tehát… Tovább »

Arról írtam korábban egy cikket, hogy a súlyzós edzés még mindig kevés nőt érdekel, mert tele vannak tévhitekkel és félelemmel. Pedig azok a hatalmas testépítők, akiknek az izomtömegétől úgy fél a legtöbb nő, nem a 3 kilós súlyoktól lett akkora, amekkora! 🙂 Ebben a bejegyzésben most konkrét súlyzósedzés-terveket olvashatsz, melyeket ajánlok minden kezdőnek! De előbb kezdetnek… Tovább »