Jó dolog az Ünnepek alatt jól érezni magunkat a bőrünkben, csinosan felöltözni, beleférni az áhított ruhákba, topformában üdvözölni a rég látott rokonokat/barátokat, és persze fitten végigtolni a hosszúra nyúlt napokat… De pont a decemberi rohanás az, ahol nem feltétlen van időnk tudatosan étkezni és az edzésre is időt szakítani.  Amikor szinte sosem elég az idő… Tovább »

Ebben a posztban egy nagyon is gyakorlatias témát hoztam, egy vissza-visszatérő kérésre válaszolva: hogyan lehet jó edzéstervet összerakni, vagy ha már van, akkor mikor és hogyan változtass rajta? Nyilván minden szempontra nem tudok kitérni, mert egy edzőképzésre nincs lehetőségem egy posztban 🙂 de azért az alapszabályok elég könnyen összefoglalhatóak. Az írás 2 részből áll, az… Tovább »

A fitt nyaralásra bepakolhatunk futócipőt vagy egy TRX-et is, de ha semmit sem tettünk el edzéshez, az sem probléma, hiszen a saját testsúlyunk mindig rendelkezésre áll! 🙂 Ha a teljesen eszköz-nélküli edzésről van szó, akkor a legegyszerűbb a “fegyenc edzés” gyakorlatait végigvenni.   A “Fegyencedzés” c. könyv néhány kavart nagy vihart, és mindenki fegyencedzeni akart. A szerző Paul… Tovább »

A nyaralás alatt elsődleges a PIHENÉS & REGENERÁCIÓ, és azt javaslom ne is görcsöljünk azon, hogy ekkor kimaradnak az edzések. (Ekkor is egyébként fejlődik az izom, ha előtte alaposan megedzetted, hisz a pihenő időszakokban van ideje alkalmazkodni az izomzatnak!) Azonban ha számodra a mozgás kikapcsolódás is, akkor természetesen nyugodtan iktasd be a mozgást a nyaralás… Tovább »

A rövid edzés jobb, mint ha egyáltalán nem mozognál semmit. Erről azonban muszáj egy picit részletesebben beszélni, mert az edzések időtartamáról rengeteg ellentmondó cikk van, és bizony mi magunk is érezhettük már hogy edzés és edzés között nagy különbség lehet. Azonban óriási tévedés, hogy csak 1,5 órás edzésekben gondolkodjunk és bele se kezdjünk a mozgásba,… Tovább »