A felhúzás (vagy elemelés) gyakorlata egy igazi kemény gyakorlat, ami egyébként az erőemelés egyik alapgyakorlata is. Ha szereted a súlyzós edzést, akkor mindenképp iktasd be ezt a gyakorlatot – pedig viszont nem szereted a súlyzókat, akkor gyorsan szeresd meg mert az alakformálás és fogyás nem létezhet nélkülük 🙂 Szóval: a felhúzás egy rúddal végezendő fantasztikus gyakorlat, ami… Tovább »

Nem vagy oda az erősítésért? Esetleg azt gondolod, hogy minden gyakorlat ugyanolyan értékű, mindegy melyiket végzed? Akkor most íme 9 olyan gyakorlat, ami KÖTELEZŐ jelleggel szerepeljen a kondi edzésedben – azt is leírom, miért. MELLIZOM A mellizom erősítése a nők esetében is fontos, csak kicsit másképp csináljuk, mint a fiúk, hiszen a mellkasunk is másképp… Tovább »