Remélem, senki nem keserítette magát azzal, hogy az ünnepek alatt az alakjáért aggódott. 😛 Ugyanis karácsony és szilveszter között életszerűtlen diétázni. DE!! Szilveszter és karácsony között vagyis az év többi részében érdemes egészséges kontrollt alkalmazni az étkezésben – és alakformálási célokkal főleg a szénhidrát-számolásnak van értelme! A kalóriaszámolás becsapós:   Szóval:🥦Tartsd a CH-mennyiséget 120-160 gr… Tovább »

Az elmúlt 3 évben az időm nagy részében ülve dolgoztam.  A sok üléssel együtt jár a derékfájdalom, a lelassult anyagcsere, a beállt izmok, a hanyatló kondi. Mivel korábban csak edzősködtem, ezek az évek megmutatták nekem, milyen egy “normál” (vagyis nem fitnesztermi) munkarenddel még edzésre, normál táplálkozásra időt szakítani. NEHÉZ. Nehéz a 6-8 óra munka után… Tovább »

A diéta szótól már kifutnál a világból? Teljesen megértem. A jó hír az, hogy ahhoz, hogy formálódjunk, bevethetünk sok mindent, és mi döntjük el, hogy melyik az, amivel még “együtt tudunk élni”, amit becsülettel tartani tudunk. Mondjuk vegyünk 10 fitt alapszabályt, és döntsük el, melyik 2-3 dolgot vállaljuk be és tartjuk be biztosan: megfelelő kalória… Tovább »

A napokban olvastam a címben szereplő frappáns mondatot. Ez a legtömörebb válasz arra, hogy miért is éri meg személyi edzővel kezdeni az edzésmunkát, életmódváltást! Nem is tudod elképzelni, hogy mennyi “szorgalmasan végzett hülyeséggel” találkozunk a fitness világában: évek, évtizedek mennek el néha azzal, hogy az életmódváltó egyszerűen rossz úton jár és nem tud róla: –… Tovább »

“Egy csaló csak akkor tud rászedni, ha a SEMMIÉRT akarsz VALAMIT.” Ezt Robert Kiyosaki mondta, aki egy fantasztikus író, tanító és nem mellesleg sikeres üzletember. Ugyan ő elsősorban az üzletre gondolt ezzel a mondattal, de nekem eszembe jutott, hogy mennyi minden másra is igaz ez! Például a fitness világára. Hány és hány cég él meg… Tovább »