Biztosan hallottatok már róla, hogy a kilók leadása helyett érdemes a testzsír csökkentésére koncentrálni (persze az izomzat megtartása / növelése mellett.) Szóval a fitt életmód arról szólna, hogy mostantól egész életünkben csökkentsük a testzsírt, ameddig csak bírjuk? Szó sincs róla. A legfontosabb azt tisztázni, hogy: 1. Az ideális testzsír-százalék NEM egyenlő a minimális testzsír-százalékkal   Az… Tovább »

Ha Te is azok közé tartozol, akik hosszabb-rövidebb ideje elégedetlenkednek az alakjukkal, akkor javaslom: első körben vizsgáld meg, hogy erre az elégedetlenségre valóban okod van-e? Mert egyáltalán nem biztos. A “fitt” és “karcsú” szavak mindenkinek mást jelentnek, ahogyan a “szép“, “csinos“, “túl izmos“, “duci“, vagy “normális alkat” kifejezések is. Lehet, hogy veled is előfordult már,… Tovább »

Egy nagyon izgalmas történettel jöttem: ebből a posztból kiderül, hogy a tökéletes alak sem mindenre megoldás – és hogy mindennek van egy izgalmas, mélyebb, lelki háttere. Mikor coachnak kezdtem tanulni, az ismerőseim közt meghirdettem, hogy gyakorlásom keretei közt tudnak hozzám jönni coachingba. Több szuper régi ismerőssel is összekeveredtem így újra, fiúkkal, lányokkal, olyanokkal akik mit… Tovább »

Ugye, nem gondoltuk komolyan, hogy az alakformálásban csak manapság jelennek meg furábbnál furább módszerek?! 😛 A kényelmes karcsúsodás vagy épp izzasztó edzések már anyáink, sőt nagyanyáink idejében is felcsigázták a hölgyeket és urakat… Íme 9 izgalmas példa a múltbéli alakformáló eszközökre:    Korabeli futópad, ami leginkább csak a “gyaloglás hegymenetben” funkcióval bírt. Lakkcipőben, természetesen.   Masszázzsal… Tovább »

Tapasztalatom szerint a változás egyik legnehezebb része, hogy miután elhatároztuk magunkat a változtatásra, megtegyük nap mint nap az apró, sokszor unalmas kis lépéseket. Az elhatározás sokszor motivált, lendületes pillanat – szintén része a folyamatnak  -, és nagyobb tetthez köthető (pl. diéta esetén elmegyünk egy naaaagy bevásárlásra, nagyobb összeget költünk egy dietetikusra/edzőre),  ezzel szemben a kis apró lépések naponta nem… Tovább »