Diétázni, fogyókúrázni a világ legegyszerűbb dolga- gondolhatják sokan, amikor elhatározzák, hogy belevágnak a fogyókúrába. Igen ám, de azért mielőtt elkezdik, mégiscsak elkezdenek az interneten böngészni, mert az eredményt persze már a jövő héten látni akarják. A különböző honlapokon pedig annyi – sokszor egymásnak ellentmondó- információval találják magukat szembe, hogy hirtelen azt se tudják melyiknek higyjenek…. Tovább »

Akár fogyási szándékkal, akár épp ellenkezőleg: tömegnövelési céllal, akár csak a fittségi állapotod növelésének érdekében vágtál bele az életmódváltásba, vagy a hajlékonyságod fejlesztenéd, vagy az állóképességed javítanád… mindegy, mindenképp tapasztalhattad, hogy ez a folyamat néha bizony meg-megáll, vagy legalábbis lassul.A legfontosabb ezzel kapcsolatban megérteni, hogy a fejlődés sosem egy nyílegyenesen felfelé ívelő vonal – ívelhet felfelé,… Tovább »

  Egy átlagos év az alakformálás szempontjából általában így néz ki: január: lelkesedés az új életstílus felé, edzőtermi bérlet vásárlásfebruár: többség abbahagyja az edzést, megszegi a diétátáprilis-május: az előrelátóbbak elkezdenek edzeni és visszafognak a kajánmájus-június: kevésbé előrelátóak rapid diétákat kezdenek, alakformáló szalonokat keresnekaugusztus után: “már mindegy” állapot, raktározás   Ugye ismerős az ördögi kör?? 🙂… Tovább »

Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az edzésekbe, azonban pár nap után (vagy az edzésen belül: 30 perc után) nem bírod, és abbahagyod. Ilyenkor általában az a probléma, hogy nem mérted fel reálisan, mekkora… Tovább »

Minden kezdet nehéz. Azonban a közhiedelemmel ellentétben a változás nem az első edzéssel kezdődik – és nem is a diéta első napjával. A változás legeslegelső lépése a cél meghatározása. Nagyon sokan már itt elbuknak. Később az edzésmódszert vagy a diétát hibáztatjuk, pedig csak az első lépést rontottuk el: nem hoztuk összhangba a valódi célt és… Tovább »