Ez  a teszt nem egy laptop-előtt-besorolom-magam-poénból típusú teszt 🙂 Viszont, ha fogyás a célod mindenképp olvasd végig a posztot, mert megtudhatod belőle, hogy jó úton haladsz-e a projekteddel, illetve hogy a kilókon túl miken is kéne változtatni! Hogy be tudd magad sorolni a megfelelő csoportba, ismerned kell a testösszetételedet, de az is jó ha a testzsír-százalékodat… Tovább »

Vannak sikeres és sikertelen fogyások. Direkt írok fogyást, mert az alakformálásnak a nevében is benne van: formálódik az alak. Ez sajnos azonban nem minden fogyásra igaz! Csak a “jó fogyásra”. A “rossz fogyás” ellenben sokszor az alak és egészség romlásával jár.  De várj, hadd fejtsem ki. Először is szögezzük le: A kiló NEM számít.A BMI… Tovább »

Korábban már írtam róla, hogy a sovány testalkattal rendelkezők (ektofomorf alkat) azok, akiket a 21. század fogyjunkle-őrülete hidegen hagy. Sőt, néha idegesít. Ők azok, aki kerekebb idomokra vágynak, akiknek a plusz kilók örömet jelentenek.    Az ő számukra a fitneszvilág a súlyzós edzéseket (nagy súlyok kis ismétlés számmal) és magasabb fehérje bevitelt ajánlja, mely elősegíti… Tovább »

A lábedzés az alsó végtag edzését jelenti: a farizmokat, a comb izmait, és a vádlit. A női fejekben hatalmas káosz uralkodik a lábedzéssel kapcsolatban, mert fogalmuk sincsen, pontosan mi is a teendő, ha nem elégedettek a combjukkal vagy a fenekükkel. Hulljon hát le a lepel a formás láb titkáról végre! Első lépésként oszlassuk el a… Tovább »

Az online ingyenes tanácsadásaim alkalmával én magam is kérdezek magasságot és testsúlyt, amiből BMI-t számolok. (BMI: testtömeg index) A BMI azonban a jéghegy csúcsa, pontosan amiatt, amit a fenti kép tökéletesen bemutat: mert 180 centi és 80 kilós lehetsz izmosan, minimális testzsírral – és lehetsz punnyadtan, zsírosan, edzetlenül. Ugyanannyi kiló és ugyanolyan BMI-érték. A különbség… Tovább »