“Vékony testalkattal rendelkezem, szeretnék kerekebb popsit és nagyobb melleket – ez kivitelezhető edzéssel szerinted?” (Évi, 20) Kedves Évi! A fitneszben vannak megoldások a “nőisebb alkat” ill.”nőiesség” fejlesztésére, de első lépésként el kell foga hozott testalkatunkat és azt a “szabályt”, hogy hozott anyagból lehet dolgozni. Vagyis: ami a mellméretet illeti, a fitneszben NEM tudjuk növelni azt…. Tovább »

Az almatípusú fiúk és lányok leggyakrabban elkövetett hibája, hogy sok-sok hasizom gyakorlattal próbálják leadni a derék táji felesleget. Nos, ez az, amitől NEM lesz laposabb a hasunk. Lássuk hát mire kell figyelned az alakformálásodban, ha Te is almatípus vagy, vagyis derék, has, mell környékére raktározol. Ezekkel a tippekkel egy arányos, esztétikus testet tudsz magadnak formálni,… Tovább »

Hadd szögezzem le gyorsan, hogy az alakunk-alkatunk nagy része hozott: a csontozatunk, az arányaink, az izmok formája, a zsírraktározás elsődleges helye(i) genetikailag hozottak, ezért mindenkit óva intenék attól, hogy az önmagát-totálisa-megváltoztatni-kívánó nők táborát erősítse. Azonban tény, hogy a nők és férfiak nagy része vonzónak találja a homokóra alakot.   Miért a homokóra a legnépszerűbb?! Természetesen nincs… Tovább »

Nemrég volt egy különösen nagy port kavaró cikk egy népszerű életmód-oldalon, mely azt sugallta, hogy a túlsúlyos anyukák igénytelenek, visszataszítóak és ne is csodálkozzanak, ha nyáron a strandon a férjük feszes hasú nőket stíröl… Persze nem erre a cikkre akarok reflektálni, viszont egy LÉTEZŐ problémára enged következtetni: Az anyukák rosszul érzik magukat a bőrükben. Úgy érzik,… Tovább »

Az elmúlt bejegyzésekben a női mell formálhatóságáról írtam: lehetséges-e a fitneszben formálni a mellett? A válasz nem, és itt ki is fejtem, miért. Arról is írtam, hogy ettől függetlenül fontos edzeni a mell izmokat, és itt megtalálod a legalapvetőbb gyakorlatokat.  Azonban van egy gyakorlat, amelyet misztikus hangulat leng körbe: állítólag az áthúzás gyakorlata megemeli a… Tovább »