Hoztam 5 olyan nagyon egyszerű gyakorlatot, amely szépen formálja a lábat és popsit, viszont akár otthon, eszköz nélkül is kivitelezhető. Ha szabályosan hajtjuk végre, akkor abszolút preventív, és akár a térdesek, mint én is végrehajthatják. 🙂 Az 5 gyakorlat közül 3 alapgyakorlat (guggolás, kitörés, felhúzás), ezeknél a gyakorlatoknál több ízületben történik elmozdulás, több izomcsoport dolgozik… Tovább »

Gyakori kérdés az edzőteremben, hogy melyik kardiógép ajánlott a popsi kerekítésére? Íme, a válaszom: egyik sem. Na de lássuk szép sorban. Kardió edzés A kardió gépek – futópad, szobabicikli, ellipszis tréner, taposó gép – a közelmúltig úgy szerepelt a köztudatban, mint a fogyás első számú eszköze, és habár valóban érdemes kardió edzést végezni, ma már tudjuk,… Tovább »

Hadd szögezzem le gyorsan, hogy az alakunk-alkatunk nagy része hozott: a csontozatunk, az arányaink, az izmok formája, a zsírraktározás elsődleges helye(i) genetikailag hozottak, ezért mindenkit óva intenék attól, hogy az önmagát-totálisa-megváltoztatni-kívánó nők táborát erősítse. Azonban tény, hogy a nők és férfiak nagy része vonzónak találja a homokóra alakot.   Miért a homokóra a legnépszerűbb?! Természetesen nincs… Tovább »

A lábedzés az alsó végtag edzését jelenti: a farizmokat, a comb izmait, és a vádlit. A női fejekben hatalmas káosz uralkodik a lábedzéssel kapcsolatban, mert fogalmuk sincsen, pontosan mi is a teendő, ha nem elégedettek a combjukkal vagy a fenekükkel. Hulljon hát le a lepel a formás láb titkáról végre! Első lépésként oszlassuk el a… Tovább »

Talán nem kell túlmagyarázni (habár én ebben a cikkben megpróbáltam 😛 ), hogy a kerek popsi miért is olyan nagy álma a nők többségének: mert tetszik nekünk, és tetszik a pasiknak, és kész. Persze, nem mindenkinek adatik meg a feszes, gömbölyded hátsó, így mindent elkövetünk, hogy kialakítsuk azt. Vannak, akik edzéssel érik el a kívánt hatást,… Tovább »