Ma hoztam egy kisebb és egy nagyobb feladatot. Azt végezzétek el, amelyik jobban “megszólít” (ez az egész kihívásra igaz), de ha mindkettőt átnézzük az a tuti!:) Itt annyi megjegyzésnek, hogy mivel edzőként és coachként is dolgozom, így igen, a fizikai, kézzelfogható fitness tippeket és a belső útra elindító módszereket is, válatkozva hozom Nektek (nem csak… Tovább »

Remélem, senki nem keserítette magát azzal, hogy az ünnepek alatt az alakjáért aggódott. 😛 Ugyanis karácsony és szilveszter között életszerűtlen diétázni. DE!! Szilveszter és karácsony között vagyis az év többi részében érdemes egészséges kontrollt alkalmazni az étkezésben – és alakformálási célokkal főleg a szénhidrát-számolásnak van értelme! A kalóriaszámolás becsapós:   Szóval:🥦Tartsd a CH-mennyiséget 120-160 gr… Tovább »

Biztosan Te is érezted már, hogy nagyon jó lenne EGYETLEN tuti módszer, amit egyszerűen csak mindig, ugyanúgy, folyamatosan követni kell, és egyenes úton jutsz el a célodig (akár egy általános jó közérzet és szép forma a célod, akár 10-20 kiló ledobása a célod). A rossz hír az, hogy ilyen NINCS. Aki járt már nálam személyi… Tovább »

Mint már többször leírtam, ha a fogyás a cél, a legcélravezetőbb módszer magát a szénhidrát mennyiséget számolni (grammban). Nem ritka, hogy ha orvost keresünk fel fogyási szándékkal,  sokszor csak némi általános tájékoztatót kapunk a mozgásról és homályosan a kalória számolásról (ne adj isten, meg is nevezik, hogy 1000 kalória felé ne menjünk, ami egy veszélyes… Tovább »

A fogyással kapcsolatos legnagyobb tévhit, hogy kalória-számolással töltjük az időt – a szénhidrát-számolás helyett. Ugyanis a kalória-bevitelünk származhat jó és rossz forrásokból. Ezért fordulhat elő, hogy 500 kalóriát bevihetünk egy tábla csokiból egy fél adag barna rizsből (65 g), csirkemellből és salátából Előbbi jól megdobja a vércukor szintet, majd 1 óra múlva újra éhesek leszünk…. Tovább »