Biztosan hallottatok már róla, hogy a kilók leadása helyett érdemes a testzsír csökkentésére koncentrálni (persze az izomzat megtartása / növelése mellett.) Szóval a fitt életmód arról szólna, hogy mostantól egész életünkben csökkentsük a testzsírt, ameddig csak bírjuk? Szó sincs róla. A legfontosabb azt tisztázni, hogy: 1. Az ideális testzsír-százalék NEM egyenlő a minimális testzsír-százalékkal   Az… Tovább »

A napokban megosztottam Veletek egy képet, amelyben le is írtam, hogy igaz, most 70 kiló körül vagyok, de úgy egyébként én 72-74 kilóval “vagyok el” a mindennapokban:   Erre sokan felkapták a fejüket, hiszen afféle kimondatlan szabály, hogy egy nő súlya ne kezdődjön 6-osnál többel – többen elmondták nekem, hogy életükben először a fenti kép… Tovább »

Ez  a teszt nem egy laptop-előtt-besorolom-magam-poénból típusú teszt 🙂 Viszont, ha fogyás a célod mindenképp olvasd végig a posztot, mert megtudhatod belőle, hogy jó úton haladsz-e a projekteddel, illetve hogy a kilókon túl miken is kéne változtatni! Hogy be tudd magad sorolni a megfelelő csoportba, ismerned kell a testösszetételedet, de az is jó ha a testzsír-százalékodat… Tovább »

Vannak sikeres és sikertelen fogyások. Direkt írok fogyást, mert az alakformálásnak a nevében is benne van: formálódik az alak. Ez sajnos azonban nem minden fogyásra igaz! Csak a “jó fogyásra”. A “rossz fogyás” ellenben sokszor az alak és egészség romlásával jár.  De várj, hadd fejtsem ki. Először is szögezzük le: A kiló NEM számít.A BMI… Tovább »

Ma egy rövid, színes kis poszttal érkezem, amelybe a saját példámat osztom meg:—  Tavaly ilyenkor szinte csak annyit mozogtam, hogy heti 3-4 alkalommal (1 óránál hosszabb) aerobik órákat tartottam. Jól éreztem magam, de nem fejlődtem már egy ideje, és ezen nem tudtam változtatni, mert saját edzésre külön sem erőm, sem időm nem volt (vagy csak nagyon… Tovább »