Ha Te is azok közé tartozol, akik hosszabb-rövidebb ideje elégedetlenkednek az alakjukkal, akkor javaslom: első körben vizsgáld meg, hogy erre az elégedetlenségre valóban okod van-e? Mert egyáltalán nem biztos. A “fitt” és “karcsú” szavak mindenkinek mást jelentnek, ahogyan a “szép“, “csinos“, “túl izmos“, “duci“, vagy “normális alkat” kifejezések is. Lehet, hogy veled is előfordult már,… Tovább »

Ez  a teszt nem egy laptop-előtt-besorolom-magam-poénból típusú teszt 🙂 Viszont, ha fogyás a célod mindenképp olvasd végig a posztot, mert megtudhatod belőle, hogy jó úton haladsz-e a projekteddel, illetve hogy a kilókon túl miken is kéne változtatni! Hogy be tudd magad sorolni a megfelelő csoportba, ismerned kell a testösszetételedet, de az is jó ha a testzsír-százalékodat… Tovább »

Korábban már írtam róla, hogy a sovány testalkattal rendelkezők (ektofomorf alkat) azok, akiket a 21. század fogyjunkle-őrülete hidegen hagy. Sőt, néha idegesít. Ők azok, aki kerekebb idomokra vágynak, akiknek a plusz kilók örömet jelentenek.    Az ő számukra a fitneszvilág a súlyzós edzéseket (nagy súlyok kis ismétlés számmal) és magasabb fehérje bevitelt ajánlja, mely elősegíti… Tovább »

2016 nagy durranása volt a Disney legújabb meséje: a Vaiana (eredeti címen Moana) című mese. Az első ami nekem szemet szúrt a moziban, hogy sehol a megszokott hercegnős darázs-derék, sehol egy szívószál kar és vádli, sehol az aránytalanul nagy fejek és az irreális, légiesen könnyű mozgás. Végre egy izmos, reális testalkatú és mozgású mesehősnő!    Ha… Tovább »

Az online ingyenes tanácsadásaim alkalmával én magam is kérdezek magasságot és testsúlyt, amiből BMI-t számolok. (BMI: testtömeg index) A BMI azonban a jéghegy csúcsa, pontosan amiatt, amit a fenti kép tökéletesen bemutat: mert 180 centi és 80 kilós lehetsz izmosan, minimális testzsírral – és lehetsz punnyadtan, zsírosan, edzetlenül. Ugyanannyi kiló és ugyanolyan BMI-érték. A különbség… Tovább »