Biztosan hallottatok már róla, hogy a kilók leadása helyett érdemes a testzsír csökkentésére koncentrálni (persze az izomzat megtartása / növelése mellett.) Szóval a fitt életmód arról szólna, hogy mostantól egész életünkben csökkentsük a testzsírt, ameddig csak bírjuk? Szó sincs róla. A legfontosabb azt tisztázni, hogy: 1. Az ideális testzsír-százalék NEM egyenlő a minimális testzsír-százalékkal   Az… Tovább »

Nem győzőm hangsúlyozni a Vendégeimnek és Olvasóimnak, hogy a fittség nem a kockáshassal egyenlő. Hanem egy testi és lelki jól-léttel, és ez egy széles skálán mozog. Amikor valaki életmódot vált, akkor NE csak a súlyát mérje és az alapján ítélje meg, hogy fittebb lett-e! A súlyunk csak a jéghegy csúcsa. Számtalan más dolgot is figyelhetünk,… Tovább »

Mióta belevetettem magam a testanalizálás tudományába, sokkal komplexebben látom én magam is a fitneszt, valamint azzal a vízióval állnék elő, hogy mindenki nyugodjon le, mostantól egyre kevesebb lesz a fitnesz-kamu! Gondolok itt a koplalós-ártalmas csoda diétákra, fogyasztókapszulákra, sokféle zsírbontó (valójában víztelenítő) kezelésekre. Természetesen szó sincs róla, hogy mindegyik gyors diéta, kapszula vagy testkezelés kamu lenne!… Tovább »

Már többször írtam arról, hogy ne fogyásban, hanem az ideális testösszetétel elérésében gondolkozzunk. Ezt azt jelentené, hogy nem vékonyabbak és kilóban könnyebbek akarunk lenni, hanem olyan életmódot vagyunk hajlandóak folytatni, amely elvezet minket a megfelelő alakhoz: amiben megfelelően működnek a szerveink, megfelelően érezzük magunkat, jó megfelelő a zsír-izomzat arány, és általánosságban véve egészségesek vagyunk… A… Tovább »

A legfontosabb megérteni, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor azt mindenképp zsírból intézzük 🙂 A koplalásos fogyások 40%-a izomból történik, ami több szempontból is szerencsétlen: az alakformálás nem lesz látványos (lásd alább a képen) az izmok csökkenésével a zsírégető képességünk is csökken, vagyis szinte garantált a visszahízás az izmok csökkenésével egyidejűleg romlik az immunrendszer, gyengülnek a… Tovább »