Biztosan hallottatok már róla, hogy a kilók leadása helyett érdemes a testzsír csökkentésére koncentrálni (persze az izomzat megtartása / növelése mellett.) Szóval a fitt életmód arról szólna, hogy mostantól egész életünkben csökkentsük a testzsírt, ameddig csak bírjuk? Szó sincs róla. A legfontosabb azt tisztázni, hogy: 1. Az ideális testzsír-százalék NEM egyenlő a minimális testzsír-százalékkal   Az… Tovább »

  Bár erről kevesebbet beszélünk, de a tudatos étkezés mindenek előtt a tudatos vásárlással kezdődik. De mit is jelent ez és hogyan valósíthatjuk meg? Az új év elején sokan fogadják meg, hogy áttérnek egy egészséges(ebb) életmódra, vagy épp belevágnak a testtömegcsökkentő étrendbe. Bármelyik is a célunk, az életmódváltás- a konyhánk előtt- már a bevásárlásnál elkezdődik…. Tovább »

Tavasszal előszeretettel határozzuk el magunkat az alakulás, a sport, az egészségesebb életmód mellett – és ez nemcsak a fitness ipar csalafinta kampányolásának köszönhető, hanem a szervezetünk igényli is a tavaszi megtisztulást! A napfény kicsalogat a természetbe, a szervezet tisztulni kíván, könnyedebbnek akarjuk magunkat érezni,  és igen: valami halványan derengeni kezd a közeledő bikini szezonról is…. Tovább »

Diétázni, fogyókúrázni a világ legegyszerűbb dolga- gondolhatják sokan, amikor elhatározzák, hogy belevágnak a fogyókúrába. Igen ám, de azért mielőtt elkezdik, mégiscsak elkezdenek az interneten böngészni, mert az eredményt persze már a jövő héten látni akarják. A különböző honlapokon pedig annyi – sokszor egymásnak ellentmondó- információval találják magukat szembe, hogy hirtelen azt se tudják melyiknek higyjenek…. Tovább »

Gondoltátok volna, hogy nem mindegy, mikor fogyasztjuk el a nap folyamán az első kávénkat?Bizony egyáltalán nem mindegy, hogy mely időpontban kávézunk! A legtöbb ember ébredést követően azonnal- vagy 1-2 órán belül- fogyasztja el a reggeli ébresztő koffeinadagját. Egészségünk szempontjából azonban csak valamikor a délelőtt folyamán, ébredés után 3-4 órával tanácsos először kávéznunk. Sokakban merülhet most fel a kérdés, hogy… Tovább »