Ősszel imádunk kávézni, és mivel egy csomó pozitív hatása van a kávé-fogyasztásnak (például egyes tanulmányok szerint csökkenti a csontritkulás kockázatát és segít májgyulladás esetén…), így semmiképp sem szeretném azt az érzetet kelteni, hogy a kávézást egyszer és mindenkorra iktassuk ki az életünkből. (Nem is tudnánk 🙂 ) Viszont van 2 szempont, amit mindenképp ismernünk kell,… Tovább »

  Egy átlagos év az alakformálás szempontjából általában így néz ki: január: lelkesedés az új életstílus felé, edzőtermi bérlet vásárlásfebruár: többség abbahagyja az edzést, megszegi a diétátáprilis-május: az előrelátóbbak elkezdenek edzeni és visszafognak a kajánmájus-június: kevésbé előrelátóak rapid diétákat kezdenek, alakformáló szalonokat keresnekaugusztus után: “már mindegy” állapot, raktározás   Ugye ismerős az ördögi kör?? 🙂… Tovább »

Az alakformálás mérhetetlen pénzt tud felemészteni, ha nem okosan csináljuk! Először is tudni kell, hogy ha a fitness modellek alkatára, életmódjára vágyunk, akkor az valóban kisebb vagyont emészthet fel, mert ez esetben sok-sok tápkieg, napi 1-2 edzés és a versenyek költségei mind pénzbe kerülnek. De ha nem csillogós bikinben gondolkodunk, “csak” egy egészséges testben és… Tovább »

Manapság egyre többször hallhatjuk az ajánlást, miszerint a finomított pékáruk és gabonafélék helyett a teljes kiőrlésű rostdúsabb termékek szerepeljenek többször az étrendünkben. De mi állhat az ajánlás hátterében? Miért egészségesebbek a teljes értékű, rostdús termékek? Mi a különbség a finomított és a teljes értékű gabonafélék között? Ahhoz, hogy a kérdésre választ kapjunk, először nézzük meg, hogyan épülnek fel a különböző… Tovább »

Tapasztalatom szerint ma már egyre többen választják a gluténmentes étrendet, sok esetben agluténmentes, laktózmentes étrendet azonosítják az egészséges táplálkozással. Nem biztosazonban, hogy azoknak, akiknek egészségügyi okokból nem indokolt a gluténmentes étrend,valóban ez a választás a legmegfelelőbb! Szerencsére ma már egyre nagyobb a választék a különböző mentes termékekből, sajnos azonban a legtöbb esetben a gluténmentes pékáruk, sütemények a… Tovább »