Észrevetted? Akármilyen elszántan is diétázol, az édes íz után sóvárgás vissza-visszalopakodik az életünkbe. Nagyon szemét dolog, mert tudjuk jól: a cukros (vagyis igazán édes) ételek azok, amikkel BIZTOSAN beviszeünk annyi plusz kalóriát, hogy NE sikerüljön a diétánk.   DE MIÉRT AKARJUK A CUKROT?! Ma már tudjuk, hogy a cukor olyan mértékű függőséget okoz, mint a… Tovább »

A kaizen a lassú, de gördülékeny változtatás filozófiája. Kis lépésben haladni a megfogalmazott cél felé. A Kai japánul a változást, a Zen pedig a jót jelenti. Viszont így együtt annyit tesz: apró változás. A kaizen filozófiája egy komoly stratégiát adhat a kezedbe az alakformálás terén is – csakúgy az edzésekben, mint a diétában. Miért? Mert az apró lépések (habár nem… Tovább »

Ha fogyni szeretnél, akkor néhány alapvető folyamattal tisztában kell lenned, már ami a szervezetedet illeti. Az egyik ilyen folyamat a kalória-egyensúly szabálya (amit én a fogyás szupertitkos képletének nevezek), vagy az a tény, hogy az (állandósult) éhség mögött többféle ok is meghúzódhat.  Az egyik lényeges folyamat a fogyással kapcsolatban a TERMOGENEZIS: egy biológiai folyamat, mely során hő… Tovább »

A fehérje mellett a másik legjobb dolog, amit az izmaidnak adhatsz, az a BCAA. Ha kicsit is otthon vagy a fitnessben, akkor már hallhattál róla, de nem biztos, hogy tudod, hogy miért fontos. Pedig jó átlárni a BCAA előnyeit, főleg ha a célod az izomzatod fejlesztése (nem, nemcsak a tömegnövelésről beszélek, hanem egyszerűen egy egészséges… Tovább »

Azt már többször tárgyaltuk itt a bogban, hogy a fehérjére szükség van, akár fogyni, akár izmosodni szeretnénk. De nemcsak esztétikai szempontból, hanem elsősorban az egészségünk, erőnlétünk szempontjából fontos a fehérje bevitel – ahogy erről már Hippokratész és az ősmagyarok is tudtak. A megnövelt fehérje bevitel segíti a gyógyulási folyamatokat, erősíti az immunrendszert, gyorsítja az anyagcserét is…… Tovább »