A nyaralás alatt elsődleges a PIHENÉS & REGENERÁCIÓ, és azt javaslom ne is görcsöljünk azon, hogy ekkor kimaradnak az edzések. (Ekkor is egyébként fejlődik az izom, ha előtte alaposan megedzetted, hisz a pihenő időszakokban van ideje alkalmazkodni az izomzatnak!) Azonban ha számodra a mozgás kikapcsolódás is, akkor természetesen nyugodtan iktasd be a mozgást a nyaralás… Tovább »

A rövid edzés jobb, mint ha egyáltalán nem mozognál semmit. Erről azonban muszáj egy picit részletesebben beszélni, mert az edzések időtartamáról rengeteg ellentmondó cikk van, és bizony mi magunk is érezhettük már hogy edzés és edzés között nagy különbség lehet. Azonban óriási tévedés, hogy csak 1,5 órás edzésekben gondolkodjunk és bele se kezdjünk a mozgásba,… Tovább »

Nincs kivonat, mert ez egy védett tartalmú bejegyzés.... Tovább »

Nincs kivonat, mert ez egy védett tartalmú bejegyzés.... Tovább »

Rögtön az elején tisztáznám, hogy az “edzésterv” akkor igazán terv, ha valahonnan valahová tart, és (egyéni kondíció és tempó alapján) folyamatosan emelünk az intenzitáson. Azonban ezeket a gyakorlatsorokat bátran alkalmazhatod, persze ha előtte alaposan bemelegítettél egy 10 perces pulzusfokozó + gimnasztikus + nyújtásos bemelegítéssel. Ezt a tervet edzőtermi körülményekhez írtam, de hamarosan osztok meg saját testsúlyos… Tovább »