ALIBI EDZÉS. Vagyis az, amelyiket megcsináltad, mégsem edzettél le. Tornázgattál otthon, cseverésztél a kondiban, táncikáltál egy csoportos órán – és nincs szemmel látható eredménye. Nem fogysz, nem alakulsz, és te is érzed, hogy “valami nem stimmel” az edzéseddel. Ha magadra ismertél, ideje hogy változtass (és változz)!
MIÉRT ROSSZ???
1. Becsapod magad. Valóban elhiszed, hogy keményen edzel, még sincs változás, és kudarc élményed lesz. Nem érted mi történik, és ez frusztrál. Nézd meg egy testépítő vagy egy fitnesz modell edzését, és rájössz: ő nem érzi jól magát az edzés közben, de az eredményétől már annál inkább!
2. Időt veszítesz. Minél kevesebb az időd, annál jobban kell kihasználni. Egy jó kemény edzés után órákig ég a zsír, és természetesen az izmoknak is megfelelő terhelésre van szükségük a fejlődéshez! Tedd intenzívebbé az edzésed, pláne ha kevés időd van rá!
3. Árthat. A “szedett-vedett” edzések vagy órák többet árthatnak, mint használnak! A kondiban kérd meg a teremedzőt, hogy mutassa meg a gyakorlatok helyes kivitelezését, a helyes futás technikát, csoportos órákból pedig válassz a jól képzett edzők óráiból, hogy elkerüld a sérüléseket vagy a hosszú távú ártalmakat!
MIÉRT JÓ???
1. Tovább lendít. Ha letisztázod magaddal, hogy rossz passzban vagy lelkileg, vagy ma kevesebbet bírsz a kiírt adagnál, ezért ma lightosabban edzel, akkor ez segíthet is, hogy ne érezz bűntudatot, mert kihagytál egy napot! Azonban ilyenkor tudnod kell, hogy “könnyű napot” tartottál!
2. Jól érzed magad. A vidám, táncos jellegű órák pl. a Zumba, remek kikapcsolódást nyújtanak, vidámmá tesznek. Ha tisztában vagy vele, hogy ezek a könnyedebb edzések nem hoznak olyan fejlődést, mint egy kemény erősítés súlyokkal vagy egy óra futás – akkor nyugodtan járj el rájuk!
3. Anyukáknak. Az anyukáknak, akik szoptatnak (vagy még épp várandósak), nem is szabad kemény edzést csinálni – közvetlenül a szülés után meg végképp nem! Ilyenkor ezek a lightosabb edzések segítenek, hogy valamennyire mozgásban maradj, és jobban érezd magad a bőrödben! Csak figyelj, hogy ha készen állsz a nagyobb terhelésre, ne félj változtatni!!
Tipp: Ha épp csak elkezdtél edzeni, nyugodtan válaszd a könnyebb edzésformákat – az első időkben ez is változást fog hozni! De ne feledd: a szervezet hamar alkalmazkodik, megszokja a terhelést, és ha ekkor nem emelsz az adagon, abbamarad a fejlődés!
Szép napot Nektek:
Blanka
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
