A következő edzéstervet azoknak a fogyni vágyó hölgyeknek ajánlom elsősorban, akik úgy érzik, hogy a sok fogyókúrás tanács, edzésterv, tipp és ál-tipp között már elvesztek. Én magam ezzel a pofon egyszerű edzéstervvel adtam le tizenévesen közel 20 kilót. Fontos, hogy ezt az egyszerű tervet szószerint BÁRKI végre tudja hajtani – ráadásul 0 forintból kihozható, tehát nem lehet kifogás, hogy drága az edzőtermi bérlet! 😉 Ha eddig egyáltalán nem próbálkoztál edzéssel és diétával, akkor ezzel a tervvel egyidőben NEM szükséges diétázni kezdeni is, így is látszani fog az eredmény. (Persze később az étrendet is újra kell gondolni.)
Lássuk a tervet:
HÉTFŐ: futó edzés
KEDD: erősítés
SZERDA: pihenő nap
CSÜTÖRTÖK: futó edzés
PÉNTEK: erősítés
SZOMBAT: valami más sport
VASÁRNAP: pihenő nap
Összesen 35-40 perc
Összesen: 50-60 perc
A gyakorlatokat képekben itt találod!
A “valami más sport” kicsit megfoghatatlannak tűnik, de itt kezdődik a lényeg: válassz újabb és újabb mozgásformákat kipróbálásra. Ezzel nemcsak megtalálhatod a Sportszerelmet, de egy izgalmas kaland is a kezdetét veszi: milyen bemenni egy konditerembe? Milyen részt venni egy aerobik órán? A táncos mozgás vagy a küzdősportos óra jött be jobban? Egyedül jobb neked túrázni vagy egy csapattal nordic walkingozni? A valódi változás akkor következik, ha ezekben az alkalmakban megtalálod az Újdonság örömét, az Önismeret izgalmát! Persze az sem gond, ha mindig egyféle a “más sport” például hastánc. Ha az szórakoztat, és pont illeszkedik a tervbe, nem kell mindig újítani, lényeg, hogy ne az otthoni erősítést és a futást válaszd ezen a napon.
A tervet 8 hétig folytasd, rendületlenül, aztán az ingyenes online konzultáción számolj be az eredményeidről nekem és érdeklődj a folytatási lehetőségekről! 🙂
Szorgalmi feladatként:
Szép napot, sok sikert 🙂
Blanka
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu