Hálalista – a leghatékonyabb módszer egy boldogabb élethez

• blanka
• 2016. december 31. szombat

2016 sokunk számára nehéz volt, én magam is sok nehézséget tapasztaltam meg. Azonban van egy módszerem, amivel a legnehezebb pillanatokban is sikerül a felszínre úsznom: a hálalista írás módszere.

Van egy mondás, mely szerint ne akkor légy majd hálás, ha már boldog vagy. Légy hálás, és boldog leszel. Nagyon igaz: a hála az egyik legerősebb pozitív érzés, és eltölt szeretettel, ősbizalommal, megértéssel, hittel is. A hálalista írása pedig egy nagyszerű módszer, hogy napi szinten gyakorold a hálaadást, és az életed részévé váljon ez a nagyszerű érzés / élmény! 

 

Én 19 éves korom óta hihetetlen mennyiségű naplót írtam tele a listákkal, természetesen sokszor napokat vagy akár hónapokat kihagyva, de mindig visszakanyarodva ehhez a szokáshoz. Akárhányszor átitatom a szívem hálával, és ezt sűrűn, akár naponta teszem, mindig azt veszem észre, hogy hirtelen elkezd beszivárogni az életembe a jó. Érzések, találkozások, élmények, véletlenek, anyagiak, vagy más formájában. A módszer nem bonyolult:

1. Végy egy füzetet.
   
   Lehetőleg eleve valami olyan noteszt válassz, amibe öröm jegyzetelni
2. Az első alkalommal gondolkodj kategóriákban:
   
   – személyek az életemben, akikért hálás lehetek
   
   – tulajdonságaim, amikért hálás lehetek
   
   – történések, amik pozitívan változtatták meg az életemet
   
   – egészségi állapotom
   
   – beszélgetések
   
   – témák, amik jókedvre hangolnak
   
   – filmek, zenék, könyvek, amik jó hatással vannak/voltak rám
   
   – sikerek, amiket elértem
   
   – célok, víziók, amik motiválnak
   
   – tárgyak, apróságok, amikért hálás lehetek
   
   – egyéb
3. Napi szinten a dolog sokkal rövidebb és egyszerűbb: 
   
   csak fuss át gondolatban a reggeli óráktól az esti órákig a kisebb-nagyobb eseményeken. Jegyzed fel 1-1 mondatban, hogy mi minden töltött el örömmel, büszkeséggel, izgalommal, szeretettel aznap. Mi erősítette meg a hited? Mi az, ami váratlan ajándékként jött? Mi esett jó? Ki mutatott feléd szeretetet – kinek mutathattad meg Te, hogy fontos Neked? A jegyzetelés közben, majd mikor átfutod a listát, mondd ki magadban: Köszönöm.

Számomra ez a legjobb módszer, hogy szeretettel töltődjek fel. Szinte minden évben valaki fontosnak adok egy szép noteszt vagy naplót, hogy inspiráljam ennek a módszernek a bevetésére. 

Boldog 2017-et mindenkinek! 🙂 És íme az én hála-naplóm:

 

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu