Abban ugye egyetértünk, hogy az alakformálásod sikere azon múlik: elég kitartóan végzed-e a (néha nem túl kényelmes, sőt, egyenes fárasztó) edzéseket és elég kitartóan tartod-e a (néha elég unalmas, vagy ízeket mellőző) diétádat.
Azt viszont már kevesen tudják, hogy a kitartás egy dolgon múlik: a hozzáálláson. Nem, nem az akaraterőre gondolok! Hanem hogy megtalálod-e benne a mókát, az élevezetest, és magadénak érzed-e a fitneszt – vagy éppen minden egyes ismétlésnél sajnálod, utálod önmagad, és gyűlölettel szemléled a hurkáidat a tükörben?
Tudom, az elején elég nehéz elégedetten nézni a tükörbe, ismerem az érzést, én is küzdöttem nagy felesleggel. Az egészben semmi élvezetes nincs: nem kapsz levegőt, kényelmetlen minden, izzadsz, és hülyén érzed magad a futópályán, az edzőteremben, és úgy általában. Nehéz elindulni, még nehezebb folytatni, és semmi motiváló nincs benne, ha már 2 hete nem mozdul a mérleg nyelve… Az ember csak utálja magát, ha az aerobic terem tükrébe néz, és ha feladja: még jobban utálja magát…
DE ÁLLJ, ÁLLJ, ÁLLJ!
Mi lenne, ha más elemeket emelnénk ki a sztoriból?
Hogy minden egyes edzésen több fekvőtámasz megy. Vagy 5 perccel tovább bírsz futni.
Hogy utána jó érzés nyújtani, és nyugtázni: megvan a mai edzés! és elégedetten hazasétálni.
Ha arra gondolunk, hogy milyen nehezen kaptattunk fel a 4. emeletre korábban, mstmár csak az utolsó fordulónál fulladunk ki 🙂
Mi lenne, ha elkezdenénk a hurkák gyűlölete helyett észrevenni, hogy egyre szebb a gyakorlat kivitelezés?
Vagy hogy már nem görnyedünk annyit nap közben?
Mi lenne, ha néha még ne adj isten meg is dícsérnénk magunkat: ma egész könnyen tanultuk meg az új gyakorlatot vagy lépéseket?
Akárhány emberrel beszéltem, aki nagyot fogyott, mindenki egybehangzóan állította (és magamat is ide sorolom), hogy akkor jött meg a siker, mikor elkezdte az önutálat helyett az önszeretet vagy elfogadás érzését érezni a diéta és edzés kapcsán. Magyarán a fitt életmódhoz elkezdett pozitív érzéseket kötni, a negatívak helyett! Lássuk tételesen:
NEGATÍV ÉRZÉSEK:
POZITÍV ÉRZÉSEK:
Az utolsó kapcsán megjegyezném: semmi sem olyan fontos, minthogy olyan edzés edzést válassz, ami megfelel a habitusodnak! Igenis KÖTELEZŐ megtalálni a Te egyéniségednek megfelelő mozgást, különben sosem fogsz kitartani!! Ezzel a teszttel segítek Neked ebben.
Remélem sikerült átadnom a legfőbb üzenetet: a fitness lehet önsanyargatás és szenvedés – és lehet móka és fejlődés. A választás a tiéd! Keretezd újra a fitness fogalmát! Ha eddig sötét, negatív “keretben” jelent meg a gondolataidban a fitness, próbáld fényes, fehér keretbe helyezni a lehető legtöbb pozitív érzéssel! 🙂
Szándékosan raktam ki olyan képeket, ahol NEM szuper-vékony, kockasú lányok vannak, hanem “telten fittek” – ugyanis a gömbölyűen fitt az új menő, ha nem tudtad volna 🙂
Szép napot!
Blanka
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
