Ezt NE csináld az edzőteremben, légyszi! (15 dolog)

• blanka
• 2018. szeptember 15. szombat

Közel 10 év a fitness termek világában arra inspirált, hogy megírjam ezt a posztot, amit minden kezdő és haladó vendégnek szívből ajánlok! 🙂 Íme egy kis edzőtermi viselkedéstan:

 

1. Az izzadtságot NE hagyd ott: nem baj, hogy izzadsz, hiszen azért járunk a terembe. Csak töröld le magad után az eszközöket, legalábbis a padokat, illetve a kardió gépeket. Kis törölközőt magad alá terítve neked is és az utánad következőnek is  komfortosabb lesz az edzés.
2. NE eddz papucsban és mezítláb: a higiénia az egyik ok, amiért javasolt a zárt cipő, a másik pedig hogy a súlyzós gyakorlatokat is stabilabban hajtod végre, ha nem arra koncentrálsz, hogy hogyan csúszkál a talpad a talajon / vietnami papucsban. Ja, és egyszer baromira el fogsz esni, ami egy súlyokkal és gépekkel teremben nem olyan jó. 
3. NE állj / eddz túl közel: és ne is mászkálj feltétlenül akkor, mikor a másik épp a szériáját csinálja. Minden gyakorlatnak kell egy kis tér, ezt mérd fel mielőtt letelepedsz a másik mellé. 
4. Ha lehet NE hozd a gyereket: legalábbis a súlyzók közé ne. Kezdő anyukaként (délelőtt, full üres teremben!) én is kaptam beszólást, mikor a totyogósom mászkálni indult, és teljesen jogosan! A kettlebell lendítése, a lapsúlyos gépek csapódása mind-mind lehetséges veszélyfaktor, ami ha téged nem is, de a melletted edzőket zavarja.
5. Ha tele van a teremben NE foglalj le minden gépet: persze a köredzés, szuper- és triszettek szuperek, én is szeretem, de mikor 2-3 gépen is ott a pulcsid/törölköződ/kulacsod, hogy te haladhass, miközben mások várnak, az bunkóság.
6. NE a gépen ülve pihenj: ha nagy pihenőkkel dolgozol (akár 2-4 perc), akkor azt tedd 1-2 lépéssel arrébb, és jelezd a testtartásoddal, testbeszéddel, hogy szívesen osztozol, hogy mások is haladhassanak.
7. NE hagyd szanaszét a súlyokat: ha végeztél az adott területen, pakolj el magad után. Szedd le a tárcsákat a lábtolóról, tedd a helyére a kézisúlyt. Nem azért, mert rajtad kívül senki nem bírja el, csak mert senki edzésidejével nem rendelkezel, és több percnyi pakolászást senki nem vesz szívesen .
8. Tiszteld a fülhallgatót, NE dumálj: vedd a lapot, hogy ki vevő és ki nem a csevejre. 
9. Tiszteld a másik személyi edzését, NE kérj segítséget az edzőjétől: amikor egy edző szemlátomást személyi edzést tart, akkor NEM teremedzői funkcióban van, még ha egyébként az is a feladata. Nem tud és nem is szabad neki elugrálni a vendége mellől, hogy bemutassa a termet, a gépeket és tippeket adjon.
10. NE késs a csoportos órákról: érkezz korábban, mert az oktatót és a többi vendéget is zavarja, ha akkor kezdesz pakolászni, mikor ők már edzenének. Ráadásul az alapos bemelegítés Neked sem árthat!
11. NE hidd, hogy van olyan, hogy a “te helyed” vagy “te kulcsod”: a kis családias termekben is szépen jelezd, ha van kedvenc helyed a sarokban, ne vedd evidensnek, hogy az neked jár – és egy új vendég nem tudja, ne rúgd félre ha már oda telepedett le!
12. Kérdezd meg az edzőt, hogy az ablakot / ajtót kinyithatod-e, bekapcsolhatod-e a légkondit, sőt, esetleg más vendégeket is kérdezz meg, vagy legalábbis figyeld a jeleket, mert nem biztos, hogy mindenkinek akkor van melege, mikor neked.
13. NE pisilj a zuhanyba: mindenkit zavar, hidd el.
14. Az öltözőben NE mászkálj és trécselj meztelenül: lehet, hogy prűden hangzik, és lehet, hogy neked baromi jó érzés, de hidd el van, akit zavar, ha úgy osztod meg vele / másvalakivel a történeteid, hogy közben anyaszült meztelenül állsz előtte
15. Sem a teremben, sem az öltözőben NE pakolj szét: ne jelöld meg a helyed. Az öltözőpadra kipakolt komplex drogéria, vagy a súlyzókra tett telefon-törcsi-üdítő baromira zavaró a többieknek,  próbálj tekintettel lenni másokra.

+1 ismerkedés és szerelmi élet: mint bárhol máshol, itt is érvényesek az alapszabályok: a túl sok és túl zavaró  sosem jó, akár férfi, akár női irányból, akár egy párt elnézve. Itt is legyen az alapszabály, hogy másokra is tekintettel vagyunk.

 

Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)

Szép napot Neked: Blanka

Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu