A motivációs videókkal és képekkel egy baj van: nem mindenkinek válik be. Vagy nem mindig. A motiváció nagyon sokat segít az edzésben, de csak akkor ha a NEKED megfelelő formáját választod! A legelterjedtebb ön-motivációs módszer, ha az elérendő “álom alak” képeit rakod ki a faladra – ez azonban csak egy a sok motivációs eszköz közül! Most összegyűjtöttem Nektek 6 hatékony (és kipróbált) módszert, válogassatok kedvetekre! : )
1. Hanganyag – magadnak
Egy korábbi cikkben már megosztottam veletek egy nagyon hatékony módszert, melynek lényege, hogy mondj fel a telefonodra vagy MP3-ra magadnak motivációs szöveget! A saját hangod ugyanis nagyon tud hatni Rád – sokkal inkább, mint egy idegen hang! Sorold fel, mi motivál, hogyan fogod magad érezni, milyen alkalmakon milyen ruhákba bújsz majd, hogyan sétálsz majd a strandon a büfé felé… : ) Ha csak egy módszert próbálsz ki, ez legyen az!
2. Jutalom
Sokaknál bevált módszer: tűzz ki magad elé jutalmat, amit a jól elvégzett edzés után kapsz meg! A jutalom lehet valami apróság, (pl. egy finom turmix vagy akár egy szelet csoki) – a lényeg, hogy motiváljon, és arányos legyen az az elvégzett munkával! Vagyis az egy szelet csoki valóban egy szelet legyen ne egy tábla ; )
3. Edzésnapló – precízeknek
A dokumentációról szóló cikkben már megbeszéltük, hogy számtalan előnye van, ha edzésnaplót / étkezési naplót vezetünk. Azonban motiváló erőként is hathat rád a napló, ha precíz típus vagy és nem szereted az üresen maradt oldalakat! Ha az a típus vagy, aki utólag is mindent beír a határidőnaplójába, akkor az edzésnapló vezetése a te módszered a rendszeres edzéshez! : )
4. Egy mantra
Válassz ki magadnak egy rövid mantrát, ami inspirálóan hat rád (pl. “Ma is nagyon jó, hatékony edzésnek nézek elébe, ami után szuperül érzem majd magam! : ) “) és mondd el naponta többször! Kösd a mantrád egy bizonyos tevékenységhez, pl. hogy megérinted a karkötőd, meghallgatsz egy jó számot, megnézel egy inspiráló képet a neten… és fogadd meg, hogy valahányszor elfog a “nincs-kedvem-edzeni”-érzés, beveted a kis titkos mantrát, mozdulatot…
...És persze mi is tudunk motiválni: edzők, coachok, pszichológus vagy csak azok a hétköznapi emberek, akik már megcsinálták a nagy átváltozást! Jelentkezz az ingyenes online tanfolyamra, mely 2019. jan. 13-án indul, és az edzéssel és táplálkozással kapcsolatos infókon túl meríts erőt a többi előadó gondolataiból! Részletek a honlapon >>> link
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
