Szívesen kipróbálnál valamilyen csoportos aerobik órát, de fogalmad sincs
1. Milyen céllal kezdenél el edzeni?
a. fogyni szeretnék, de nem tűröm jól a monotóniát (pl. futásnál)
b. formálódni, erősödni szeretnék
c. a közérzetemet szeretném javítani, valamint erősödni
d. az állóképességemet és erőnlétemet javítani
e. levezetni a stresszt, formálódni
2. Melyik típusú zenét hallgatod a legtöbbet?
a, b. dance és club slágerek
c. meditatív zene
d. rock
e. nagyon változó, az egészen lágytól a heavy metalig
3. Milyen intenzitású edzésre vagy felkészülve?
a., b., c Alacsony vagy közepes intenzitású
d., e. Közepes és magas (vagy nagyon magas) intenzitású
4. Péntek délután van, szeretnél kikapcsolódni. Melyik programot választod?
a. összeszedem a barátnőket és irány a táncparkett!
b. elvégzem a házimunkát vagy más rutin-feladatot
c. beülök egy kád forró vízbe, lágy zenével, egy önismereti könyvvel
d. futok vagy edzek egyet, kell a fizikai fáradtság!
e. felpattanok a bicajomra
5. Melyik jellemző rád?
a. vidám és közvetlen típus vagyok
b. jól bírom a monotóniát
c. szeretek elmélyedni, meditálni
d. vagány, harcos típus vagyok
e. kitartó vagyok, nem ijedek meg a kemény munkától
EREDMÉNYEK: ha a legtöbb válaszod…
a.) Irány a zumba, step, dance órák valamelyike! Ezek remek kardió típusú edzések, mellyel úgy égetheted a zsírt, hogy közben észre sem veszed, hogy megizzadtál! Előnye: szórakoztató, táncos, bulizós. Hátránya: egy idő után nem jelent terhelést fizikailag
b.) A kondi, erősítő, alakformáló, TRX óra a neked való. Ha megfelelő oktatót (és nem 1 kilós súlyzót : ) választasz, biztos lehetsz a formálódásban! Előnye: a megfelelő izomtónus elengedhetetlen a szép formához, ezekkel az órákkal pedig erősödsz! Hátránya: sokszor monoton…
c.) Ami neked tetszhet: a jógaórák, a Pilates, esetleg gerinctorna. A közhiedelemmel ellentétben ezek nem “mami-órák”, igen megdolgoztatnak, pl. a szép tartást megalapozzák! Előnye: segít elcsendesedni, önmagadhoz közelebb kerülni Hátránya: egy fajta terhelést ad, de válassz pörgősebb edzéseket is!
d.) Irány a kickbox, Fight Training vagy a csoportos cross fitt edzések! Ezek az állóképességet és az erőnlétet is remekül fejlesztik. Előnye: magasfokú terhelés Hátránya: kezdőknek túl sok lehet
e.) Mindenképp próbáld ki a spinninget vagy spinracinget! A biciklin való edzés keményen edzi az állóképességet! Előnye: biztosan megizzaszt! Hátránya: sokaknak monoton.
Részletes óratípus-leírásokat itt találsz! Azért azt szoktuk tanácsolni: próbáljatok minél több (lehetőleg az összes) óratípust, hiszen ahány oktató, annyi féle óra! : ) Hamarosan arról is szó lesz a blogban, hogyan válassz képzett, megbízható oktatót!
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu
