Anyukaként vettem észre, hogy komolyabban koncentrálok az edzésen, mióta
Az anyuka-létnek tehát tagadhatatlan nehézsége az idő-hiány (és persze ha a munkából van sok, ugyanez a helyzet!!) , pozitívuma viszont az új látásmód lehet: ha van is egy kis időnk, 100%-osan használjuk ki!! Annál is inkább, hiszen a fitneszben abszolút léteznek a pörgős rapid edzések – sőt, néha hatékonyabbnak is bizonyulnak, mint a végeláthatatlan kardiózások, mely már nem is “divat”!
1) csökkentheted a pihenőket 2 sorozat között (az 1. és 2. kör fekvőtámasz között nem téblábolsz, hanem szigorúan méred az egy perc pihenőt!)
2) emeled a gyorsaságot (nem kényelmesen guggolgatsz, hanem határozott ütemben!)
3) nagyobb súlyzót használsz (1 kilóssal fél napon át bicepszezhetsz – de 4 kilóval?!)
4) Kettő vagy több gyakorlatot összekapcsolsz, így kihagyhatod a pihenőket (2 egymástól távol eső, vagy ellentétes izomcsoport gyakorlatait végzed egymás után pihenő nélkül)
5) jó zenével inspirálod, pörgeted fel magad, esetleg ütemre dolgozol!
6) kitűzött időpontra végezned KELL
7) és végül a tuti tipp: tisztázd magaddal edzés előtt, hogy talán holnap és holnap után nem marad edzésre időd – így ma kell keményen edzened, a maxot kihoznod magadból! (Másnap persze, ha mégis van időd edzeni, ne hagyd ki megnyugodva, mert „tegnap úgyis keményen nyomtam…”, hanem alkalmazhatod ugyanezt a módszert!!)
Nagyon nehéz ám gyerkőc mellett edzeni, de ugyanez igaz a sok munkára vagy más teendőkre – abszolút tisztában vagyok vele!! De a kulcs mondat az, hogy a
Tetszett a cikk? Ajánld a barátaidnak is! :)
Szép napot Neked: Blanka
Még több hasznos infó a fitnesz és a coaching világából, csoportos és egyénre szabott megoldások: www.hamoriblanka.hu