Ma hoztam egy kisebb és egy nagyobb feladatot. Azt végezzétek el, amelyik jobban “megszólít” (ez az egész kihívásra igaz), de ha mindkettőt átnézzük az a tuti!:) Itt annyi megjegyzésnek, hogy mivel edzőként és coachként is dolgozom, így igen, a fizikai, kézzelfogható fitness tippeket és a belső útra elindító módszereket is, válatkozva hozom Nektek (nem csak… Tovább »

Remélem, senki nem keserítette magát azzal, hogy az ünnepek alatt az alakjáért aggódott. 😛 Ugyanis karácsony és szilveszter között életszerűtlen diétázni. DE!! Szilveszter és karácsony között vagyis az év többi részében érdemes egészséges kontrollt alkalmazni az étkezésben – és alakformálási célokkal főleg a szénhidrát-számolásnak van értelme! A kalóriaszámolás becsapós:   Szóval:🥦Tartsd a CH-mennyiséget 120-160 gr… Tovább »

Nemcsak 2020 indult el ma, hanem egy új évtized is! Szóval egy csomó új energia, lendület van a levegőben – és én hozok 30 módszert, tippet, gyakorlatot januárban (minden nap egyet), hogy meg is tudjuk lovagolni a változás hullámait.  Nem muszáj mindegyik feladatot megcsinálni – lesznek egészséghez, fittséghez és lesznek önismerethez köthető gyakorlatok – csak… Tovább »

1. Nincs valódi motivációd: a belső, magasabb minőségű motiváció, amihez valamiféle értékteremtés köthető, sokkal tovább kitart és több erőt ad, mint a felszínes vagy megfelelési vágyból fakadó “motiváció”! Például jobban fog menni a sport, ha fittebb, magabiztosabb akarsz lenni, aktívabb a családod körül, mintha arra koncentrálsz, hogy minden barátnőd vékonyabb nálad… 2. Kevered a célokat… Tovább »

Az internet rákfenéje pont az, ami a csodája: bármit lehet. A fogyókúra piac pedig számolatlanul ontja a kamu információkat, kamu és lopott képeket a nagyobb eladás reményében… Az ominózus esetről tegnap szereztem tudomást, de sajnos nem az első eset, hogy az én előtte-utána képeimmel találkozom random termékek alatt… Most megint olvasóim jelezték, hogy az általam… Tovább »