Remélem, hogy az a kis rapidedzés, amit az első nap megosztottam (a korábbi bejegyzéseket a 30 napos kihívás kategóriában találod), sokatoknak tetszik. Az a félórás átmozgató gyakorlatsor pont elég, ha eddig nem (vagy régen) mozogtál aktívan. Viszont a fejlődés alapja, hogy az ingereken változtatni/emelni kell, hiszen ha a testünk megszokja a terhelést, egy idő után… Tovább »

Ma szeretnék Nektek a pihenés szerepéről írni (személyes példával!), és ezt az írást bárkinek ajánlom, aki testi-lelki szinten túltelítődött állapotban van. (A másik blogomban az ünnepek utáni depresszió jelenségéről írtam, teljesen jó ötlet a karácsonyi-szilveszteri zsongást, ingereket, jövés-menést kipihenni!)  FIZIKAI TESTÜNK PIHENÉSE: Ha eddig mindennap mozogtál a kihívás kezdete óta (az eddigi tippeket a 30… Tovább »

A mai tippem megint fitnesz témájú: egy naaagy kérdést szeretnék feszegetni ☕ A kávé a legjobb barátunk… mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! Nem muszáj! Csak 2 dologra figyeljünk oda: 👍Mennyiség: a koffein ugyanis dehidratál, és nagy mennyiségben -a jelenlegi tudásunk szerint- nem olyan jó a szervezetnek! Napi 1-2 kávé azonban simán belefér, csak… Tovább »

2020-egy 30 napos kihívással indítottam itt a blogban, amiben fitness és coaching gyakorlatok követik egymás: a 30 napos kihívás kategóriában találod az eddigi gyakorlatokat. Ma egy csodálatos önmagunkba nézős technikával jövök, ha amúgy hidegen hagy a program, ezt az egyet akkor is próbáld ki! Mindannyiunknak van olyan témája, ami frusztrálja, stresszeli, haragot ébreszt benne. Néha… Tovább »

Ígérjétek meg, hogy ha valamit, akkor a mai feladatot komolyan veszitek. Egy saját sztorival mondom el, hogy miért. Amikor üzletvezetői pozícióba kerültem (hiába fitnesz teremben), hirtelen sokkal kevesebbet kezdtem mozogni és ha edzettem is, a nyújtást lespóroltam. Egyre gyakrabban és fajdalmasabban jelentkezett az a derékfájdalom, ami később a farizmokba, combba majd lábszárba sugárzott. Egy idő… Tovább »